疫情之后我们都来西安减肥训练营锻炼了

2020年的开始给每一个人都上了一堂课，拥有一个健康的身体对我们来说很重要。春天的脚步以悄悄的向我们迈进，西安思蕾姆减肥训练营春季招生开始啦！！！

因为疫情的影响，我们的生活就是吃和睡，可想而知，胖的不仅仅是三斤，有可能还是三斤的倍数。眼看着夏季的脚步正咄咄逼人的向我们走来，瞅瞅日渐圆润的自己，减肥的决心又被拉上了日程。

我们要抓住年后减肥的黄金季节，一般是指在连续大量摄取高热、高油饮食后的14天到30天，具体也是因人而异。最重要的一点是我们要做到，否则就是无用功。

[if !supportLists]1、[endif]适当吃，放开腿

西安减肥训练营的小编告诉你一个减肥绝招“五三一”节后快速减重法：也就是说每周我们要运动5次，每次至少持续30分钟，每分钟心跳至少要达到110下。

这样不仅能够消灭我们身体的脂肪，还能锻炼身体。

2、饮食均衡是重点

由于我们过年期间吃的都比较多，就想在节后通过节食来减肥排毒。我们身体最大的排毒器官是肝脏，在平常的话，我们就是要多喝水和均衡的饮食，对我们很重要。

3、切记吃饭狼吞虎咽

在吃饭的时候，西安减肥训练营小编说我们要一口一口的嘻嘻咀嚼，每口都至少要咬10—20下，既能提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。

[if !supportLists]4、[endif]拒绝饮料

虽然它的味道很有滋味，但是里面的糖分是你想不到的，是我们肥胖的根源，我们还是多喝白开水吧！

[if !supportLists]5、[endif]多洗热水澡

身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。

在这里，西安思蕾姆减肥训练营希望各位吃完饭可以在家里活动下，疫情期间，请带好口罩、勤洗手，保护好自己。