2020-07-27行为模式化

【精时力学习日志】

本训练营：阅读营·习惯力

今日书籍：《坚持》

今日主题：2-1 行为模式化

学习日期：2020年7月27日

1、[我学]今天在课程中的收获：

1.1蘅葭：说这二个月的改变超过原来二年，正是因为跟着崔律的课写日志去深入思考自己的生活，工作以及需要改善和优化的眯。并且马上行动，确实带来了很多改变和收获。

我思：当我们听完课，日志只罗列了重点，相当于看书划了重点，如果能加入自己的思考，并应手于自己的生活和工作中，才是我们学习的真谛。

我行：听课必须写日记，写日志必须有思考和行动。

1.2小蔓猪：记住崔丽律的鼓励：第一次的放弃是掉队的开始，希望在习惯力阅读营可以坚持下去。每一次失败会磨灭我的自信，每一次成功会提升我们的心力。

我思：我今天开了一天会议，晚上回家已经是晚10:00了，很难专注，高精力，真想不想写日志，有那么一点畏难。转念一想：“课程金句。-不论你在什么时侯什么开始，开始了就不要停止”

我行：无论多累都要把今天的日志如期完成。

新知：

1.3行为模式。

1.31固定的模式（时间，做法，地点），并认真执行。

比起每天在不同地点或不同的时间，采取行动，重复行为模式的行动会更容易。成功培养习惯的捷径，把习惯嵌入日常生活的节奏中。

比如我每天的早起都会固定在每天05:30，每天起来固定做同样的事情（喝水，洗漱，06：00学习，听课，写日志）

固定下来时间地点，事情，就更容易执行下来。

1.3.2效果行为模式化可以得到以下两种效果：一，培养节奏感二，不容易忘记（因不小心忘记，而导致行动中断）

2、[分享]过去在这方面的成功经验：

比如我们早睡早起营里提倡的固定的时间起床，睡觉。栗子：早上5:30起床，22:30睡前流程，23:00入睡。

3、[我省]过去在这方面的失败栗子：

之前买极光英语本来计划是每天背50单词，因为没有固定时间和地点，就会忘记这件事情。

4、[我行]它在我的新习惯上的应用：

可以用于我们现在固定06:00听课，07:40前写完日记前半部份（预习除外）

5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：努力虽然很辛苦，但努力的感觉真好！感恩遇见师父，感恩越来越喜欢精时力课程。

6、[预习] 《做到》P174 反复铭刻：

6.1：反复刺激能让行为变成习惯。比如我们家里的喂养的狗狗，第次看到我换鞋子，衣服，就知道我是要带它出对玩了。

6.2：重复。我坚持早起也是用了四期的早起营和一期的早睡营，才养成的习惯。

6.3：成功人士一贯擅长利用磁力行为。就像定好闹钟早上起来学习，听课，写日记，你越是有所成长，你越是能坚持。

你越能坚持，就越是更容易做到。

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