2023-11-22【日复盘】

你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、习惯养成

✅输出

早上复盘- ✅

写作 -✅笔记、哈姆框架

拍摄部分vlog碎片、剪辑

文笔练习、图文笔记-

✅运动养生

跑步/步行30分钟以上✅晨跑了大约2.5公里

天鹅颈-✅在跑步机上面做了一下

跑步机 -✅10分钟

马甲线 -

✅饮食健康

早晨：豆浆粉+咖啡+煎饺+香蕉✅ 

午餐：吃斋咯：黑豆那种沏的代餐粉+鸡蛋✅ 

晚餐：点的外卖轻食鸡腿肉+肉松饭✅

✅复盘与日记 累计112天

坚持复盘，继续坚持

柳比歇夫3天了

✅休闲娱乐、成长安排

【做了的小成就】

参加了【演讲的艺术】，和名师一起学习，收获很多。

加到了老师，并且告诉他我能帮他做的事，他觉得我很卓越，好开心

哈姆的初步框架得到了老师反馈

跑步了2公里很棒哦、

快速写了1个混剪

写完了信息流的脚本

✅昨日计划完成情况

1条混剪（下午）

作业x1（下午）

哈姆继续写（上午+下午）

上课（晚上）

✅今日计划与工作安排

对完信息流（上午+下午）

混剪1个（下午）

哈姆继续写，争取写完（上午+下午）

作业1个（下午）

笔记整理（下午）

演讲初稿（下午）

上课（晚上）

✅作息：坚持早起111天

早上7点前（6:50起床，争取11点前睡觉）

睡觉时间：23:35（联结老师来着）✅ 

✅坚持冥想108天

睡前冥想✅

晨间冥想✅

最近精神状态：开心到不用冥想

✅其他感慨

在场，无我

✅感恩日记

我爱我的家人，我爱这个世界

✅二、输入方面

听书208天  阅读 累计20天✅ 

计划：随时可以有感悟记录，尝试写日记，小灵感积累。

✅其他：

看有无体力而安排。

周复盘、月复盘需要做一下，如果有精力。