九月检视

转眼间，2018年还剩下三个月了。刚刚过去的九月，仿佛重生一样，生命又有无尽的可能。

九月检视

【月度成果&温馨时刻】

一、健康

1.睡眠：根据手环记录，九月睡眠大致如下，其中不包括坐着打盹时间。日均深度睡眠比上月增加四分钟，日均浅睡与上月持平，总的平均睡眠时间增加四分钟。睡眠质量一般，深度睡眠时长有待增加。

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2.早起

身体已经形成最贵的生物钟，早起已经自然而然，基本在5:00之前。

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2.早睡

早睡时间不太规律，但是最后一周，在10:00之前入睡比较多。我充分体会到早睡的好处，十月争取有20天在10:00前入睡。

3.午休

本月基本都有午休，除开非常忙碌的工作日。

4.冥想

每天都有冥想，但有时不能静下来，还需要刻意练习。

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5.运动

本月立下100km目标，在最后一周冲刺达成。健身房一次也没去，十月争取每周至少去一次健身房。

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6.饮食

前三周，胡吃海喝。最后一周，多份觉察，每天记录三餐，反思三餐，认真做饭，有所进步。

二、学习

1.英语学习

每天都在学英语，流利说顺利退学费，又续报半年。每天还增加了极光单词学习亲子单词。鼓起勇气，高调发朋友圈，愿自己能用心投入，学有所成！

2.阅读

阅读完《不焦虑的父母，更自由的孩子》，并顺利拿到书款。目前正在阅读《善解童贞1》，已经通过七关。

本月阅读比较随意，读了《特立独行的猪》《窗边的小豆豆》《加速》，但是都没读完。十月，一定要把这三本书完结。

3.喜马拉雅

听《亲子时间管理》16天，每天输出思维导图一张，并实践。

跑步时，听完樊登后，会听《行动派》。

4.樊登读书会

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5.简书输出9篇文章：主要是检视稿和分享稿。本来报名日更，后来精力跟不上，只有放弃。

三、休闲

1.电影

《阿尔法：狼伴归途》《反贪风暴3》《传奇的诞生》

2.外出

我参加一次书印《特立独行的猪》的读书会，观一次《爱丽丝梦游仙境》音乐剧，听一次弦乐四重奏音乐会。

3.烘焙

本月做欧包、哈斯面包。工作比较忙，做得很少。

四、工作

九月经历了开学季的繁忙，还好现在一切走上正轨。

五、家庭

1.家庭会议

本月没有开家庭会议，下月重启。

2.亲情

给公婆、爸妈电话无数。

婆婆生日在上班日，我们排除万难，回家陪她过了一个开心的生日。

3.人脉

给搭档送上亲手做的哈斯面包。

去稻稻家参加一次晚宴。

和华姐姐一起跑步。

八、效能

1.晨间日记

在本月最后一周，重拾晨间日记习惯。

2.番茄钟

本月番茄钟数量大增，跟添置ipad有很大关系，学习都基本移动到ipad进行。专注影响效率，持续练习，持续精进。

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3.工具使用

忙碌季，效率软件大派用场。

【小确幸】

1.感恩4.0的伙伴们，一路相互鼓励，相互陪伴。

2.感恩先生，心真意浓，不管身在何处，关心贴心。

3.感恩悠悠越来越好，感恩给我动力不断更好。

4.感恩公婆，在我感冒时，不时打电话关心我。

5.感恩妈妈，在我最需要她时，全力以赴来帮助我。