烦恼痛苦公益个案分享三

【个案过程分享】

  在个案开始之前，花几分钟与案主建立信任，敞开的关系，可以聊一聊过往的共有故事，或者打招呼，最后问“准备好开始了吗？”调整作为咨询师的自己，内在状态一直是放松、陪伴、允许，支持，有爱的。

【咨询师】：案主闭上眼睛，把呼吸带到胸口，通过冥想引导，允许自己去连接让自己烦恼痛苦的事件，烦恼痛苦的事件可能是目前碰到的，也可能是以前发生的，也可能是更早的求学时代，甚至是更早的童年时代……允许它像电影般一幕幕的浮现，如果你连接到了，你可以睁开眼睛，回到此时此刻，说一说，让你烦恼痛苦的事件。

【案主】买衣服的事情，给我造成一些困扰，比如，我特别爱逛街，特别爱买买买。不同的款式要买，相同的款式也要囤一些，总之是买就愉快，但是买回来以后内心又总是难免有些愧疚，自责，觉得自己不会理财不说，这么一把年纪只学会了花钱。总感觉会对不住谁一样

【咨询师】：对于这件事情，你有什么情绪感受呢？

【案主】： 我发现我的情绪是在两端的，就是在买的时候无比的愉悦和买了以后的愧疚，我就在这两个不同基调的情绪里反复。

【咨询师】： 在小时候，什么样的情境会引发你这样的差不多的情绪反应？

【案主】忽然我就感受到，在自己年幼的时候，跟着奶奶长大，不停的被教导要懂事，要做事情，孩子不能贪玩，不能乱买，不能……（此处略去几百个字，相信这些教导大家都耳熟能详，并且现在也在我们自己的孩子身上继续）

      我记得，小时候，每次夏天中午终于不要做事出去玩的尽兴以后，回来就该小心翼翼了，说不定等着我的就是奶奶一顿臭骂以及那一副满满嫌弃的眼神。那种眼神真的很有杀伤力。

【咨询师】在你的童年时代，奶奶是你的抚养者，她无意识中对于你什么态度呢？

【案主】忽然之间感觉许多许多场景不停的交换出来，原来这种被嫌弃的感觉一直深深的在我的信念系统里面，以至于很多时候我都对别人的眼神特别敏感，敏感到我会无意识的去捕捉别人那些对我不认可的目光。。。好吧，就是这样，我承认，我的童年就是在被嫌弃的感觉里填满和度过的，那一刻，我深深的怜悯自己，深深的，也同时忽然理解了原来的我为什么总是有那么多的愤怒，我发现我的愤怒是我的一个面具 这个面具的存在是为了保护那个小小的脆弱的内在小孩，每一个曾经被嫌弃的孩子都会本能的带着这个厚重的面具来保护自己……

【咨询师】在童年的时代，基于奶奶对于你的态度，让你觉得你不配来到这个世界上；你来到这个世界，给别人添了很多的麻烦；你是被嫌弃的，此时此刻，你看到你的情绪背后的限制性信念，现在我们可以觉察自己的情绪，觉察情绪背后的限制性信念，接下来你愿不愿意进行情绪的转换呢？

【案主】可以。

【咨询师】情绪看见转换

1、 冥想带领案主觉察在事件发生的过程的所有情绪。

2、 带领案主有能力在情绪的当下，站在旁观者角度去看见自己的情绪，去看见自己的内在信念，去清晰我的情绪的真正来源是内在的信念（我是被嫌弃的）

3、 带领案主进行内在小孩的对话，给予爱，温暖、陪伴，放下限制性的信念（我是被嫌弃的）。

【案主】在黄丽老师的引导下，我潜意识忽然向像打开了许多关口一样的许多卡点都出来了，看到自己愤怒的背后是对这些境遇的不满然而又无能为力。我看到了我的小小孩的无力和悲伤。黄丽老师引导我去拥抱她，告诉她我会一直一直陪伴她……