正念

如果一个人经常排拒自己、伤害自己的身心，那么谈论爱别人、接纳别人都是白费口舌。

有时候我们会钻牛角尖，陷入不信任、悲观、冲突、悲伤或嫉妒里面，这些心态自然会从言语和行为中流露出来而伤人伤己。

学会用正念之光照耀惯性思维模式，可以把它们看得清楚透彻。认出自己的习惯、对吸气微笑，就是在练习适当的心理注意，有助于创造更有利的神经新路径。

带着感恩的心，带着正念，就能观照到惯性的思维模式和思绪的内容。

保持良好心态，先学会爱自己再去爱别人。