每天锻炼三十分钟和每天一个俯卧撑，哪个效果更好？

每天锻炼三十分钟和每天一个俯卧撑，你觉得哪一种锻炼效果更好？

每天背一句话和每天背两页，你觉得哪种方式更能让达到你的目标？

每天写50字相比于每天写一篇文章，你觉得哪种方式更容易写成一本书？

大家看了之后一定会觉得很搞笑吧，这还用问吗？现在我要告诉你，答案就是每天写50字，每天一个俯卧撑，每天背一句话。对的，我没写错。

这个结论来源于我最近看的一本书《微习惯》。而这个创意来源于作者本来每天的目标是每天锻炼三十分钟，可是每次锻炼都会另他很难开始行动，一想到要锻炼三十分钟就后怕。所以经常无法完成既定目标。那天他就对自己说，那就做一个俯卧撑吧，就一个。正因为目标足够小，开始之前毫无压力，他很快开始行动，做完一个之后，随着惯性又多做了几个，直到不想再做。而这样一个经验也也恰恰让他发现了这样一种养成好习惯的方式。

你们知道我这篇文章是怎么写出来的吗？正因为我定了一个小到不可思议的目标，每天写25个字，为了完成目标，我才开始写的，结果一写就停不下来。如果是以前，我对自己说今天要写一篇文章，我可能到现在还没动手。这就是微步骤转变成微习惯的魅力，亲身体验，期待你也以身试法哦。

给自己列4到六个小目标，一定要足够小哦，并坚持执行。书上还提到了重要的一点，习惯的养成并非21天，而是根据目标的不同，需要65天，甚至更久。

你相信成功会导致成功吗？事实确实如此。每天都能完成目标很开心，而这份开心又会给我带来越来越多的信心，这就形成了一个正向循环。我每天最期待的小目标是：每天背一句话。把《非暴力沟通》整本背下来是我寒假的目标，但是一想到就巨大的压力袭来，迟迟不想行动。当我把大目标换成这种小到不可思议的目标，不需要费脑子就能完成的目标时，我就感到特别轻松，没有任何压力，而且在开始背的过程中多背了几句，还认真看了以前没有注意看的内容。收获多多。

定一个小到不能再小的目标，我用这样的方式给儿子也定了两个小目标，每天跳绳一下，每天读一句话。因为目标足够小，所以孩子决不会有任何拖延，而且会马上行动。但是他也不会像我们大人一样超额完成，一下就是一下，不管怎么说，先养成习惯起。这样的目标孩子完成的轻松，我也监督得轻松。

正如书上所说：行动是征服一切的武器，恐惧、怀疑、胆怯或犹豫都会消失。

非暴力沟通的译者，也曾说过：他激励自己的方式无意中促成了自我憎恨，由于认为自己应该做很多事情，不断的指责自己命令自己，要求自己，不可避免的造成了内在的分裂和不满。我们在生活中就是这样，给自己定一个又一个的大目标，当目标无法完成时，又会自责，抱怨，循环往复形成了一个能量黑洞。不断的要求自己，不断的定大目标，而这种无形的压力让我们更无法行动。微习惯就是用聪明的方式给自己适度的自由，适度的掌控感更利于我们及时行动。

今天儿子大哭练字作业没完成。由于是寒假作业，老师要求每天写两行，累积到今天一起写确实挺多的。儿子一方面很想早点完成，但是想到要写这么多就不敢行动了。于是我给他做了一个细小的划分，我说，你就先写一个字或者就写先一行好的，剩下的到时侯再说，当他开始写后，恐惧心理消失了很多，不知不觉也就完成了一半作业，剩下一半明天做也轻松了。记住，一旦开始行动就没那么难了。

来吧，我们一起让成功带动成功，从微步骤开始，形成微习惯，你一定会收益的。