104《晨练日记的奇迹》笔记1

一直有写手日记的习惯，但是像书中所说那样只是每晚记录一天的“流水账”。真幸运来到2.0知道了学会了写晨间日记！

“晨间日记”成二部分：一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，二书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。

“晨间日记”可以拉长我们跟前一天晚上的时间距离，可以让我们更容易地去解决问题，可以让我们更客观地去分析问题的本质，变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”，这个“微小的变化”便是一切好事的开始。

晨间沐浴的这套方法，可以用在冥想！！！

具体来说，走到浴室里，然后依序从脚底→会阴→生殖器→气海丹田→胸线→手心→喉咙→额头→百会（头顶）等顺序，然后一边心情愉悦地、大声地说出：“非－常－谢－谢－你……”，然后一边淋浴。在这个时候，请在大脑中想象颜色。从脚底开始，颜色分别是茶色→红色→橙色→黄色→绿色→白色→蓝色→紫色→光。您可能会觉得，第十号的光，对应的不是身体部位。没有错！主要是想请各位想象头顶发出的极光，所有的颜色最后都是混而成为“光”。这些淋浴时所产生的“压力”、“声音”和“颜色”会融合成为一体，能够强而有力且温柔地，引导我们的身体和精神迎接崭新的一天。

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