养生之道

心脑血管疾病

危险人群

老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。

预防建议

① 早中晚喝好3杯水：睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水，有利于降低血液黏稠度；

② 减少晨练：最好在上午10点后出门，不要选择激烈项目；

③ 注意保暖：出门戴个帽子或者围脖；

④ 多吃富含纤维的食物：如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等，保持大便通畅，防止便秘；

⑤ 慢性病患者要按时服药，谨遵医嘱；

⑥ 有慢性病的老人最好随身携带急救药物；

⑦ 保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；

⑧ 老人洗澡别超20分钟：在餐后一小时后洗澡，水温以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。