2019年4月10日觉察练习

事件1:早上出门坐车，好多人，好挤，感觉没昨天这么舒适，还塞车，感觉一下回到了以前挤车，这么早出门到的时间还跟昨天差不多，郁闷

内心状态：郁闷

心里需求：希望一路畅通

调整：下次可以再早点出门，比较才刚开始坐这条线，不太熟悉情况，以后熟悉了就会好些了

事件2:早上开会，突然得知换领导了，工作内容也要换，超级不适应，以前的领导这么好，不想他们调走，新领导不知道怎么样，一切都是未知数，好惊慌

内心状态：心慌、不踏实

心里需求：希望新领导跟以前的领导一样友好

调整：相信我会很快适应的，新单的领导、新的工作内容，说不定会有意外收获，加油！

事件3:早上感觉自己的复习进度还可以，可是做完英语真题后又有点失落了，错题多，因为没怎么花时间复习英语，时间基本花在了两科中午科目上了，但是背得也没想象中那么熟

内心状态：沮丧

心里需求：希望自己的背书能力提高

调整：及时发现问题也是好事，起码还有时间补救，不至于到考场上才发现自己的问题，好好总结下，再复盘多几次知识点