3种可以控制血糖的主食选择，经常吃这种含有苦荞面条能降血糖吗?

所谓“降糖食物”，并不是说吃了这几个食物就会让体内血糖直接下降，而是由于这些食物热量及糖分较低、膳食纤维较高，能延缓血糖吸收，使餐后血糖不会升太高，起到控制和平稳血糖的作用。

很多糖尿病患者拒绝或者少吃主食，以为得了糖尿病就是要少吃主食，多吃菜，但如果主食吃得过少，反而会出现血糖不稳定，甚至加重病情!即便是糖尿病患者，每日主食量也不能少于250克，才能保证血糖稳定。

那所有的主食中，哪些对控制血糖效果更好呢?为您推荐下面3种可以控血糖的五谷杂粮。

第一种：燕麦

1、控糖功效：燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖代谢，有助于稳定血糖。

燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症。

燕麦可防止热量过剩，控制肥胖，预防便秘。

第二种：绿豆

1、控糖功效：绿豆含有丰富的膳食纤维，可以平稳血糖，降脂，预防便秘，是肥胖型糖尿病患者的理想食品。

绿豆有解毒利尿、消水肿的作用，对于糖尿病并发肾病者来说，是天然的保健食疗品。

2、绿豆怎么吃降血糖：绿豆海带汤

清热解毒，通利肠胃，退热除烦。注意：未煮熟的绿豆豆腥味强烈，食后易引起恶心、呕吐。但绿豆也不宜煮得过烂，以免有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒的功效。

第三种：苦荞麦

1、控糖功效：荞麦是一种粗粮， 膳食纤维特别丰富，吸水膨胀后使饱腹感增加，从而可减少其他食物的摄取，平稳餐后血糖。

荞麦能清除血脂， 降低胆固醇和血压，软化血管，抑制凝血，抗栓塞，预防脑出血，预防糖尿病并发高脂血症及动脉硬化。

荞麦可清热解毒，能清理肠道内沉积的废物，促进排便。

2、荞麦怎么吃降血糖：劲膳美稳降堂主食面

劲膳美稳降堂主食面配料成分以苦荞麦、白背三七等等和大量营养成分，面条添加了六种益生菌：植物乳杆菌Lp90、鼠李糖乳杆菌Lra05、植物乳杆菌CW006、乳双歧杆菌和两歧双歧杆菌复配而成，具有调节人体肠道菌群平衡，帮助降低体内血糖、血压和胆固醇浓度等作用。