跑步这七年 - 007er - 236 - 20241107

这是一封提前2个月写的总结，到2025年1月，我的跑步经历将正式迎来第八个年头。都说七年是一个轮回，回顾最近这七年，我们经历了口罩，我自己也经历了事业与生活的起起伏伏，不断探索自我与这个世界的边界。

2024北京马拉松🏅

初尝跑步

2018年1月，刚去上海办公的我，住在一个离体育公园很近的地方，于是萌发了跑步的想法。在初尝几次2~3km带来一上午的神清气爽后，我制定了为期5个多月的训练计划，落实到每周跑几次，每次跑多少公里，最终实现55分钟跑完10km的里程碑事件（Milestone），这里面的细节可以参照2020年底的文章《年度目标论》。

不断加量

随着5分半跑完10km的里程碑达成，我的跑步出现了“目标真空”。随着月跑量逐步从20几公里增加到40~60km，一个经常跑步的小公园，已经不能满足自己的需求了，尤其是一个人在熟悉的公园绕圈跑步，多少还是会感觉枯燥。

于是我开始和一个跑步搭子一起，开拓城市周边的湿地公园，在这样的公园内不断拓展新的跑步路线，不论严寒还是酷暑，有了这一层探路的目标感，在解锁了很多郊区的郊野公园和湿地公园之后，我也顺利的越跑越多，一次可以完成15km甚至更远了。

感受比赛

2019年11月的一个周末，适逢自己父亲的生日，我突发奇想，希望能够完成一个21.0975km的半程马拉松距离，为父亲庆生。给一次长距离跑步赋予了意义，哪怕是冬天的寒冷清晨，我也充满了斗志。

于是，我的第一次非官方的半程马拉松以成功破2完成（应该是1小时56分钟左右），兴奋之余，又让我萌发了新的想法——何不参加一场真正的半程马拉松比赛？

这就有了自己在2019年12月底的横琴马拉松的首个半马顺利完赛——1小时50分54秒。第一次感受到马拉松的比赛氛围，太好了！由于没有追上1小时45分的兔子，我还特意找来其中一个兔子合影。

让我能继续享受比赛的感觉吧！

全马执念

跑完了半马比赛，我的目标自然瞄准了全程马拉松——似乎这是每个跑者真正的圣殿。不过天不随人愿，三年口罩期，阻断了我的比赛计划，不过，跑步仍然在继续。我开始使用Garmin的手表来记录自己的跑步状态和心率，开始研究自己的心率在跑步中的变化、VO2max（最大摄氧量）的变化等，对自己跑步能力的提高有了更加具象化的认知。

2021年，我开始准备自己的第一个马拉松赛季，并且报名了北京马拉松（由于这届比赛只限于北京常住人口报名，因此我有机会顺利中签），可还是由于口罩的严重性，当年的比赛取消，顺延到2022年。即便如此，我仍然完成了自己全年1000km的跑量积累，以及在朝阳公园第一个自测的全程马拉松（3小时56分多）。

2022年，由于我的北马资格自动延续，这一年我的目标就是把北京马拉松作为自己的第一个全马。我开始进行严格的训练，包括轻松跑、间隙跑、长距离慢跑（LSD），全年跑量累计到1800km。但还是由于口罩的原因，我在临近北马比赛的前一周被告知接触密接，于是只能又遗憾错过了当年的比赛。还好，另一场在湖州的全马比赛在11月顺利成行，我终于完成了自己的人生首马——3小时51分17秒。

2023年，我对于北马的执念，这次又败给了运气；于是长沙马拉松成了第二个马拉松比赛。在整年不到1200km跑量以及生活发生重要变化的情况下，3小时45分07秒，我仍然成功PB了6分多钟。

从2019年底的半程马拉松开始，我就种下了全马的种子；而北京马拉松的三年未能成行，累积着自己的执念。

终于圆梦

2024年，北马的运气终于站到了我这一边——全国乃至全球18万多报名者，中签率不足1/6，我居然顺利中签了。其实，今年的总体训练量和训练状态，与2023年基本持平。可能因为北京是自己的主场，没有舟车劳顿之苦，又有赛场充分的补给支撑，11月3日，我的第一个北京马拉松顺利完赛——3小时43分25秒，状态比长沙好很多（平均心率从长沙的160+，下降到150+，基本属于有氧跑完全程），并且PB了102秒。

我这是圆梦北马了！庆幸与兴奋之余，我有了写一篇总结这七年跑步经历的念想。

新的起点

也许，从最宏观的宇宙视角，地球上的我们度过大几十年，毫无意义；但是我们每一个人，都可以从这30000多天的生命中，不断探索自己生命的意义感。

跑步，应该就是我意义感的来源。

过去七年，我从一个跑步小白，成长为一个业余跑者，完成了自己的三个全程马拉松，以及多个半程马拉松的比赛。每每实现PB，都是那么兴奋；每每赛后发朋友圈，都是那么自豪。

但随着年龄的不断增加，比赛PB终将成为历史。跑步还需要探究更大的意义感——我将从一个业余跑者，成长为一个真正的严肃跑者。并且。跑步对自己心性的塑造，将会延展到工作生活的其他领域，去激发自己更大的潜力，也去影响周围更多的人。

路，在前方！跑下去，可以没有终点！