2018-08-19

觉察日记

1.事件：今天下雨温度低，骑车带儿子出门时拿出长裤他不穿，找出的小单褂不穿也不带，半路上雨下小了还钻出雨被淋雨，到单位后说头不舒服，还把我的褂子披身上，回家时主动穿了我的衣服

2.感受：担心 无奈 平和

3.思维：没什么大不了的，他体验了就知道了

4.期待：

别人对自己的期待：我的事情我作主

自己对自己的期待：该说的说到，尊重孩子让他去体验

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对:把事情说清楚，尊重他的选择

6.我的模式：谁的事情谁决定

7.我的深层需要：爱与被爱 尊重  独立自主

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做好自己

9.生命力：我是一个孩子喜欢的妈妈

三禅

食禅：花卷很好吃，许多调味料也掩不住麦香的味道

行禅：下了一天雨，路上很匆忙

呼吸禅：观呼吸，有念头拉回