抄录

我心灵中的哪一部分在因为这件事而感到烦恼？如果感到嫉妒，只需自问：是我的哪一部分在感到嫉妒。一旦看到自己内心中感到烦恼的部分，自问：看到这一切的是谁？注意到这一内心烦恼的是谁？

从来没有任何人能过通过改变外部事物而真正好起来，总会有下一个问题冒出来。唯一的、真正的解决办法就是占据“见证者意识”的位置，并且彻底改变你的参照物。

你通常不会注意到你的念头，因为你没有从中抽离出来。你离得太近了，以至于你无法认识到你实际上正处于一种听它说话的被催眠状态。

瑜伽的宗旨其实并不是使你身体健康，瑜伽是一种能够帮助你摆脱困境的知识，一种可以让你获得自由的知识。

我是谁？当我看的时候是谁在看？当我听的时候是谁在听？谁觉知我所觉知的事物？是谁拥有着这些体验？我是谁？

如果你正在观看某个事物的主体，那么这个事物就不是你。所以你可以立刻知道你不是外部世界，你是正从内心深处向外观看着世界的人。

你始终能觉知到，你是一个正在经历这些事件以及与之相应的想法和情感的人。