含糖饮料的危害不只是容易让人发胖，还有这么多你不知道的害处！

常喝酒伤身，其实含糖饮料的危害也被人们看轻了，常喝有这些害处

对于健身爱好者来说，不管是白酒还是啤酒，最好是能不碰就不碰，能少喝就少喝。毕竟酒水内的有些成分会降低我们肌肉的增长速度，甚至还会加速我们的肌肉分解。

不过在酒水被pass掉了以后，又有很多的朋友会选择点上一杯果汁之类的饮料，虽然果汁饮料的坏处要比酒水轻很多，但是饮料之中的含糖量也是需要我们去注意的。

一般来说，一瓶500ml的饮料当中就会含有大约十五块左右的方糖含糖量。所以，经常喝饮料不仅容易让我们变胖，而且还会影响我们的身体健康，甚至还会让我们变得更加懒惰，进入恶性循环。

那么就有不少的朋友会问了，难道经常喝饮料真的会导致人变胖吗？

答案是必然的，毕竟越是甜的饮料里面的含糖量就越高，而当人体内的含糖量摄入过量以后，必然会导致身材变胖。

而且根据相关调查显示，大部分的肥胖人群对于甜食都有着较高的依赖程度。听到这里有很多的人就开始为自己辩解了：“其实导致人体发胖的原因有很多，而那些人可能只是因为不爱运动而且恰好又喜欢吃甜食呢？所以不能够把所有的责任全部归咎到饮料的身上！”

那么接下来，我们就来看一看含糖饮料对人体体重的影响究竟有多大？

为了使得这个问题能够得到一个确切的答案，对此有人专门进行了一项研究。相关的研究人员对5万人进行了为期长达8年的研究调查。

在此项研究中，在研究人员排除了年龄，活动量以及日常摄入等因素以后，选择出来了将近2000千人作为研究对象，并且分为了多糖饮料组和少糖饮料组两组。

最后的研究结果显示，在排除了年龄以及活动量等外在因素以后，经常喝饮料的人和不经常喝饮料的人相比，他们的体重明显更多，体重的增长趋势也比较的明显。

少糖饮料组在四年的时间内体重仅仅增长1千克，而多糖饮料组的体重增长在四年的时间内增长了5千克！

其实，饮料不仅会让人变胖，还会容易导致让人吃的更多。

因为比较甜的饮料还会引起我们的血糖波动，而血糖波动带给我们的影响就是让我们吃的更多，饿的也更快。

饮料会让人变得更加懒惰？

经过社会调查得知，越是喜欢喝饮料的人对于外界的一切社交活动都不会有太多的兴趣，就算是偶尔出门走动一下，也会比一般人更加的显得有心无力。而这样的变化则是会对我们的正常生活产生很大的影响，严重的会影响到我们对于生活的激情，影响我们的社交。

不只是含糖饮料，其实“健康饮料”也应该小心。

在排除了含糖饮料以后，有很多的人又会把目光投向到果汁，乳酸菌或者是红茶等饮料中。毕竟广告中都说这些饮料的含糖量低，而且还会富含多种维生素，非常的健康，但其实这种饮品对于我们的影响也是有很大的。

有很多的果汁，广告都会说自己的产品富含多少的维生素，说的天花乱坠。我们要知道，一瓶饮料的价格才几块钱，如果真的像广告中描述的一样的话，那么人家还赚什么钱呢？

虽然此类饮料中确实含有对我们人体有益的成分，但是我们真正能够获得的又会有多少呢？除了少量的营养素以外，剩下的那些不还是糖分吗？

很多人都知道，在我们生活中比较常见的饮品当中，绝大部分的饮品都是通过糖以及各种食物香精组合而成的，除了那些我们亲眼看着榨出来的果汁以外，其他的那些所谓的健康果汁都是徒有虚名，喝起来的口感或许会很好，但是对我们的身体可是没什么好处的。

在此类饮品当中，除了蔗糖以外还会含有大量的高果糖浆，而这种物质会更加的容易导致我们出现脂肪堆积或者是降低身体胰岛素敏感性，容易让身材走形，还会影响我们的身体健康。

因此，为了我们的身体健康，还是少喝含糖的饮料为好，偶尔可以喝一瓶，但千万不能够拿饮料当水喝。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。