《自信力》| 适时总结经验教训
今天更完
这周过得比较惨淡。惊讶地发现已有5天没总结过，正好《自信力》里有关于总结教训的一节，一举两得。
这次我有什么事没做，而下次应该开始做？
① 没有阅读。明天开始阅读。
② 没有写每日小结。今天写。
③ 没有计算基金的年化收益率，明天做。
④ 没有寄保险快递，明天寄出。
这次有什么事进行不太好，下次不应该再去做？
① 订弟弟的生日蛋糕。明明周一的时候，就已经写在计划里，可是后来拖着拖着，又晚了一天去订，导致有点紧张。下次不该这样，提前，宁愿多提前几天，也不要拖延晚几天。
② 这周弟弟生病，没有上幼儿园，导致我自己的时间没有安排好。身心劳累的时候，也跟弟弟一样，舍不得睡觉和休息，而宁愿选择看电视剧打发时间。下次累的时候，就休息，至少不主动看电视和手机。
哪些事这次进行得非常好，而我还想继续做下去？
① 健身这件事。昨天和今天都去了。尽管在去的时候，什么事都没做，还是凛然地去做运动。
② 睡觉。白天因为什么都没做，所以晚上会舍不得睡觉。午睡也一样，因为看电影什么的，也会舍不得暂停去休息。但这两天，做到了早睡和午睡。睡过后的意志力明显好很多。所以不要抗拒身体的疲劳，关心呵护它。
生活处处皆自信
本书的最后一章节：生活处处皆自信。包括：
① 演讲中的自信力
② 人际交往中的自信力
③ 约会中的自信力
④ 职场中的自信力
⑤ 面试中的自信力
因为不太感兴趣，就不做展开了。
何去何从，左思右想不为过
想要做出改变，先衡量下改变的利弊，写出以下的答案。
【举例】：我想身材变好
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做出改变的好处是什么？
A：更加自信，穿什么都好看。 -
维持现状的益处是什么？
A：有比较充足的时间做事情，感觉轻松。 -
做出改变的弊端和代价是什么？
A：占用1.5小时，要减少现在做的事情。 -
保持现状的弊端是什么？
A：对身材不满意，心情不好。不敢多吃，又控制不住。 -
怎样才能使改变带来的好处最大化？
A：健身拍照上传朋友圈，获得点赞和更多自信；又可以断舍离大码的衣服，并购入自己喜欢的衣服；周末可以跟朋友多接触，获得更多自信。 -
怎样才能使改变带来的损失降低到最低？
A：减少做不必要的事，关注完成最重要的事。
坚持比速度更重要
不要想一口气变成瘦子，太可怕。我们要的是坚持，从坚持一个小小的改变开始，不渴求立刻的明显的变化，但求长久的持续的稳定的进步。
