复盘-2月16日

1没有顾及别人

我和妈妈晚上看电视的时候，我总是在大声笑。但是姐就在旁边的房间里处理工作。显然，我没有考虑她的感受。

2只顾建模，忘了健康

今天，整个白天我都在用3dsmax建模，学习做人体模型。我很沉迷，但是没有喝水，没有顾及腰椎和颈椎，没有保护眼睛。

3情绪监测

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情绪的觉察，我做的还算可以。当有强烈的情绪袭来，我常常会察觉到。

但是，光觉察情绪，似乎不够。每次我被消极情绪困扰，我总是无法摆脱那些痛苦的感觉。比如，当我把工作快拖延到截止日期时，眼看要做不完了，我就会很急躁，很后悔。这是一种难受的体验，我不知道如何消除。

所以，我就想，我不应该仅仅局限于觉察情绪。消极情绪的出现往往反映一些问题，我应该去解决问题。比如说克服拖延。