假设你手头有积攒了很多任务，你开始有点手忙脚乱。这些任务中间有的可能只需要5分钟，有的则可能需要几个整天才能完成。请问你应该最先完成哪个任务？那个最简单？还是那个最难的？

奇普西斯和丹西斯的著作 《瞬变》英文名《Switch:How to Change Things When Change Is Hard》是一本心理学著作，给出了若干个进行改变的建议。去年某个时候从书架上翻出这本书，随意翻了几页后忍不住大赞，和同事分享。同事告诉我说这是若干年前我们参加的一个培训的教材。我竟然完全想不起来了。

switch 瞬变

这本书将改变分为三个要素：骑象人，大象和前进的道路。改变的指挥是骑象人，要改变的东西是大象。在改变的过程中，骑象人必须清楚地知道改变的方向。真正要进行改变的大象可能听从骑象人的指挥，也可能发脾气拒绝进行改变。这个时候骑象人很难强迫大象作出行动，因为大象比骑象人强大太多了。
本书给出了几个有趣建议，通过改变骑象人，或者改变大象，或者改变前进道路来使得改变成为可能。
本文讨论一下如何通过降低改变的门槛来改变大象，让大象自己动起来。

改变的三个要素 骑象人 大象 和环境

降低大象的意志力消耗

改变可能是一个好习惯的养成，或者是一个坏习惯的纠正。改变可能是一个组织文化的改变，可能是一个公司运营方式的改变。
改变应该从哪里开始？

本书中很多结论是基于一个很有趣的定理。这个定理是，人的意志力基本是一个恒值。一个人在某些方面消耗的大量的意志力后，在另外一些方面会表现得非常缺乏意志力。

书中给出了若干个心理学的实验来证明这个定理是正确的。感兴趣的同学可以自己找原书来读一下。
人的兴趣决定了他愿意把大多数意志力消耗到哪里，其后果是，他将很难有同样的意志力在其他事情上。
基于这个定理，我们就可以理解为什么工作狂对家务可能完全没有耐心。这是因为长时间专注工作后他的意志力已经被大大消耗掉了，他的意志力已经所剩无几。
这也是为什么做自己是最容易的，因为想要掩盖真实的自己而扮演别人是需要大量的意志力。这样他的意志力很快就会被消耗掉，然后就是他的崩溃和爆发。最典型的例子就是一个为了取悦妈妈而假装非常喜欢和她的熊孩子玩耍。
意志力的管理对大象这个庞然大物尤为重要。

回到本文开头那个问题。正确的答案是从最简单的事情开始做。

由于拖延症发作或者别的原因，有很多事情堆在那里等你去做。心理学研究表明，不论这些事情的难易程度和紧要程度如何不同，每件事情拖延带来的对意志力的消耗几乎相同。
这表明拖延症带来的意志力消耗取决于待办事情列表长度，而与事情本身关系不大。
这个时候最有效的做法就是从最简单的事情开始做。这是尽快缩短待办事情列表长度的最佳解决方案。

降低改变的门槛，让大象变得自信

不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。
我们的文化中有很多关于从小事开始慢慢积累，假以时日，最终达到胜利的故事，比如终于一个铁柱终于被磨成了绣花针。
改变也是这样。改变要从最简单的地方开始。

为什么万事开头难？

因为我们还没有找到解决问题的方法。
我们要做一个项目，听起来好难，完全没有头绪，大象一下子就被吓住了。
怎么办？ 对项目进行分解。第一步分解为软件和硬件。然后对硬件再进一步分解，分解为若干个子系统如CPU，外设，多媒体处理，无线连接处理等。

似乎有点简单了，大象也慢慢凑过来了。

进一步分解，多媒体处理模块进一步分解，分解为配置模块和运算模块等等。
到这一步，改变的门槛就变低了，大象也就愿意一步一步往前走了。

每天吃几个青蛙

青蛙指你最不愿意干的事情，是拖延症发作的诱因。
改变不是一蹴而就，需要长期的坚持，需要骑象人，大象和道路之间的微妙协调，让力大无比的大象可以朝相对弱小很多的骑象人指定的方向前进。
青蛙的存在就是对大象意志力的最大消耗，每天吃掉几个青蛙，停止意志力的流失。

每天坚持练习直到养成习惯

村上春树在他的自传性作品<我职业是小说家>中写他的工作习惯是每天写10页，大约4000字，他写道：
每天（有时）即使心里还想继续写下去，也照样在十页左右打住；哪怕觉得今天提不起劲儿来，也要鼓足精神写满十页······我像打考勤卡那样，每天基本上不多不少，就写十页
每天10页，不多不少。这样一来村上春树的写作成了一种习惯。习惯养成之后将不再消耗任何的意志力。这就是为什么他可以坚持写作和跑步这么多年。

改变并不难。从很小的最容易的地方开始，坚持直到习惯的养成。改变就变成很容易的事情了。