通过运动我收获了什么？

通过运动我收获了什么？

今天请假去体检，体检时被医生夸了，医生给我检查内科的时候，问我是不是经常运动，我问怎么看出来的，医生说身材那么好，一点也不像生过孩子的人，也不像这个年纪的人，我必须嘚瑟地强调一下，这位可是内科女医生耶。

然后医生还详细地询问了我平时都做哪些运动，我说跑步和瑜伽，她频频点头赞成，还问我为什么单单爱这两样，我告诉她，因为这两样简单易行，瑜伽可以在家里铺上一张瑜伽垫，随时随地可以练习，跑步只要穿上运动服和跑步鞋，小区里面就可以跑起来，世界上最奢侈的东西都是免费的，比如瑜伽和跑步这样的健身运动，唯独需要自己持之以恒的坚持。

如果是平时都不怎么运动的人，一开始肯定是不习惯的，我方法就是给自己设置运动的最短路径，就是提前一天就准备好自己的运动服和跑鞋，每天下班到家，放下包，换个衣服，穿上跑鞋，什么都不想，直接就冲下楼跑步去。

通过运动我收获了什么？

如果愿意早起的同学，早起跑步更好，前两天我们跑步活动的特邀嘉宾马拉松爱好者海哥说中医养生的角度来说，阳气旺盛的人适合夜跑，阳虚体质的人适合晨跑，有点根据早晨黄昏采阴补阳的味道。想知道自己的什么体质的小伙伴，请自行咨询中医院的中医。

我自己是因为工作原因，每天早起赶班车，没法晨跑，只能夜跑，建议女孩子不要一个人在人烟稀少的陌生场所夜晚的，健身重要，但人身安全更重要，一定要在保证自己人身安全的前提下锻炼身体。

想知道我通过最近三年来的坚持运动获得了什么成效吗？我非常自豪地告诉大家：

第一、我的精神状态比整天不动的过去式好太多了，以前是在办公室坐一天都会觉得很累，全身乏力，对什么都提不起兴趣，流行的词汇形容就是“亚健康状态”，去看中医的时候，中医说：姑娘，你啥毛病也没有，就是整日久坐不动，生命在于运动呀。所以后来的我开始每天做第九套广播体操，每周练瑜伽，每周跑步。

通过运动我收获了什么？

第二、三年前体检报告显示我有轻微的脊柱侧弯，通过两年的瑜伽练习（跟着瑜伽老师练习），也每天坐折叠似的硬板凳，每天坚持坐直身体看电脑办公，去年和今年的体检报告都显示，我的脊柱侧弯已经没有了，神奇吗？这就是运动的力量。

第三、我曾经有轻微的乳腺增生，即使在生完女儿进行了半年多的母乳喂养之后，我体检的时候还是显示轻微的乳腺增生，但是通过三年的瑜伽、肚皮舞、游泳和跑步等持续的运动以后，我这两年的体检报告显示，乳腺增生已经完全消失了，今天去体检的时候，医生也是仔仔细细地给我手动检查和彩超检查，反复确认，我的确没有乳腺增生了。教女性朋友们判断自己有没有乳腺增生的一个小贴士，每次大姨妈来之前都会胸部胀痛的女孩子，这是乳腺增生的标志性表现，曾经的我也是每次都是根据胸部是否胀痛来提前迎接大姨妈的到来，现在不再有这个预兆了，虽然是大好事，但我确实有稍微的不习惯呀。

通过运动我收获了什么？

第四、曾经做骨密度检测的时候，医生说我有轻微的骨质疏松，经过最近三年的持续运动，这两年的骨密度检测结果，我比同龄人的骨密度水平还高一些，我问医生这个结果和平时坚持运动有没有关系，医生笃定地回答我：当然有关系啦！不爱运动的人普遍骨质疏松，骨骼的健康和运动有直接的关系，所以多运动吧。