恢复力

最开始运动是为了减肥，俗话说“管住嘴，迈开腿”是减肥的不二法门。因此想着运动之后，不吃东西可以让自己瘦下来，但是已经坚持运动8年了，依然没有瘦下来，除了那段把自己饿的要死的时间段，一旦稍微恢复饮食，体重就又回来了。而且那段瘦下来的时间，不但运动量非常大，月跑量在200以上，并且不吃东西，所以整个人运动后的状态恢复很慢，跑同样的长距离，别人第二天就没啥事了，但我不行，当时包括我在内的大家都觉得奇怪，我年纪轻轻为什么恢复力那么差。

直到前几天，跟一个朋友聊起来，我说我在长距离的过程中和日常训练，基本没有补给，因此在比赛中补给是没有节奏的，朋友说她一开始训练就按照科学的补给方法，恢复会比加快，我才恍然大悟，那时候的我，总是不听教练的，找各种借口，教练说训练完要及时补充蛋白质和优质碳水，但我总想着好不容易运动消耗一下，再吃回去岂不是白运动了，现在才发现我自己错了，及时的补充，是为了让身体快速恢复，一方面使运动更能持久，另一方面是让自己的新陈代谢可以维持，这样才能科学长久、健康的瘦下去。

理解了身体的恢复力，再扩展开来，精神需要恢复，因此需要休息需要睡觉，而状态也需要恢复，这么多年的工作，确实累了，需要保湿恢复一下。同时一定要谨记，遵循规律，将会事半功倍。