怎么提高自控力

一、注意力

每天我们早上起来都会得到珍贵礼物，清洁注意力，（增强回路），这个时候拿起手机刷微信、关注轻松有趣的事，精力就会处于无限分散状态，相反做一些重要事情，就会聚合状态。

二、清晰力

大脑处于模糊的状态，觉得可做不可做，就会出一种自动驾驶模式，去寻找新奇刺激的事情，

能刺激过后，精神萎缩，需要更多的刺激来填补。空虚的心灵，那还有什么精力做重要的事情呢？

所以我们要把目标具体化量化，写下来，怎么写呢？

1、待办事项

2、计划完成

3、实际完成

4、备注

三、明确的目标