2022-10-20中原焦点网中33期常巧茹读书打卡第191天即

读《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》学习笔记

92.这不就只是一个正向疗法吗？

焦点解决是落实行动的学派，关注当事人是什么而非不是什么？同时要建立共同的理解基础。焦点解决短程咨询师会探索正向情绪并发掘与之相关的行为，从而在正向情绪消失时还会完成这些行为。情绪有助于行为的产生，正向行为可以产生正向情绪。

93.这不就是在掩饰伤痕吗？

聚焦问题的心理疗法的传统和典型理念关注“表面／深层”的区别，挖掘潜意识的一些东西。这是咨询师概念化过程的核心（贴标签）。

Sf BT观念，当人们转换描述世界和个人经历的方法时，当人们讨论问题转向讨论解决时，人们自然会发生改变。而不去过多的关注深层次的东西、高高在上的东西或确认事件的前因后果。就算表面和深层次都真实存在，也不要在我们的脑海中和刻板的专业训练的过程中进行武断的区分。

94.不处理情绪。焦点解解决具有实证基础，在咨询中咨询师会以不断确认来访者的感受甚至会直接询问感受（如果当你明天早上醒来时感觉更开心，请你告诉我这种感觉会是什么样的呢？）并且很快切换到讨论行为上。

情绪是动机的基础，并且动机决定着我们的选择而非思维。情绪会迅速淹没理性思维，而理性思维很难调整情绪。

咨询师“保持未知”的立场，而非专家的态度。对神经科学理论的关注会影响对来访者自己发现什么是最好的探索。

95.这不就是一个基于优势的方法吗？焦点解决的咨询师关注来访者的优势和资源。但只关注那些有助于达成咨询目标的部分，并帮助来访者识别他们是如何在现实世界中是怎么做到的？自我认同与自我赋能。

96.从文化的角度怎么来看。在多种文化背景下，对于需要来访者适应咨询师观点，而非坚持其自身观点的文化霸权主义而言，sf BT并不是一个好的工具。焦点解决相信来访者是他自身问题的专家。

97.这不就是一个解决问题的方法吗？

“解决问题”和“建构解决之道”在方法上有着相当大的差异，而且毋庸置疑这种差异具有重要意义。焦点解决方法的核心是引导来访者形成对未来生活画面的具体描述。问题解决更多的关注问题形成的原因。Sf BT是鼓励来访者关注她所在生活中已经存在的资源、例外。然后重复这些事情。

98.这是一个公式化的方法。只要问句产生了新的观点，那么这个问题本身就是新的。但是对于焦点解决的初学者来说，刚一开始可以葫芦画瓢的去应用SFBT咨询思路图。通过一些年的实践后，也可以慢慢的变通。

99.可以和其他方法一起使用吗？

焦点解决问题可以被其他学派所整合，但问题解决取向和焦点解决之道取向可以折中的，而非整合。咨询师在寻找他们的解决之道，并且虽然不是总是这样。但是通常会发现越努力倾听，来访者就越聪明，往往在没有期待到或想象到的地方，焦点解决的咨询师信念是：寻找光明而非诅咒黑暗。

100.自助的SFBT。

我如何知道问题已经解决了？

解决之后带来的20个不同是什么？

能够告诉别人问题已经解决了的20个迹象是什么？

从一分到十分，十分代表完全解决，0分则是完全相反，现在处于几分？

我所注意到的、让我知道我现在在这个分数上而不是更低的10件事是什么？

别人会注意到10件事是什么？

我和他人如何发现，我在量尺上提高了一分，在所有能证明自己提高了一分的事情中，在下一周自己最容易持续实线的两件事是什么？并且观察这些会给我自己的生活带来什么不同？

什么会告诉你，这一年就像你所期待的那么好？什么会让别人知道，这一年里有着很大的进步？告诉你自己在正确的方向取得了进步的最小的标志是什么？