2022-12-08

回顾90天的践行，相比之前有没有进步？

邢安康的进步

①养成早起的习惯。

【之前】7:00起床。

【现在】前60天每天6：20起床后30天到现在是6：30—6：50起床）

（早睡践行的不好，定的是10：00每晚大概10：30睡觉）

②养成运动的习惯

【之前】每天上学：都是骑车或者步行送他上学 。

【现在】前30天自己步行去上学，现在因为居家上网课， 安排了每天运动一个小时，早上6：30—7：30是运动时间。中午下楼玩一个小时。

③写作业字迹工整

相比以前，字迹工整比以前好了很多。

妈妈的进步

①情绪控制

【之前】没有任何觉知的发脾气

【现在】每天写日检视表，到最后30天，觉察自己的情绪，还有说话的语气，每天晚上反思总结，现在几乎不发情绪，情绪来了能觉察到，立马转身离开。

【之前】12：00点前睡觉，睡前会看会视频

【现在】22:30上床，5：30起床，控制自己睡前不看视频。

2.我们有没有找到适合自己家庭亲子践行的节奏。

运动方面和早起践行方面，我做到带动，孩子和我一起践行的很好 。

学习方面，暂时没有找到更合适的有效的家庭亲子践行的节凑，孩子自己没有好的学习方法，意识到我的问题，心急，要求，催促，耐心不够，造成孩子学习也是没有耐心。

3.我们有没有养成父母日检视的习惯？

已经养成了。

①会总结自己做的不好的地方：

比如：以前看到孩子做的不好的地方，立马生气，发情绪，现在觉察到自己，学会观察，给予合适的引领。

4.在践行的过程中，你的注意力是在当下的的行为表现，还是在寻找原因上和下一步？

【过去】只看眼前孩子的行为

【现在】我会把时间轴拉长到10年后，发现习惯不好的，会及时做出下一步的调整。