【三年_一天一问】180530_"你经历过‘战争’吗？

        你经历过"战争"吗？

        我相信大部分人的回答是：“没有。”因为大家理解的"战争"是一种集体和有组织地互相使用暴力的行为。最近一周听了一本书《每个人的战争》，觉得挺有意思，有必要分享给大家。

        最近身边同事、朋友、家人都传出一个共同的消息："癌症"。我姑妈前年查出胃癌，开刀动手术、化疗，今年5月检查时发现癌变已转移到身体多处。给表弟打电话时，他们都流露出癌症患者或者家庭共同的情绪：无助感。

        我们先看一张癌症患者的逃生统计学图表：

《逃生统计表》

     

        图表清晰的表明，癌症诊断之后生存的中性值是8个月。有半数人没能存活超过8个月。但我们健康人，癌症病人家属，要注意的是存活曲线末端，怎样存活得更久？

        《每个人的战争》的作者本身是个脑科的博士，罹患脑肿瘤之后，自己开始琢磨怎样自救，走上一条与严重的疾病斗争的可怕、孤独的旅行。与癌症抗衡18年之后，他写了这本书，他有哪些经验呢？

        1、卸掉包袱，活在当下

        一个人患上严重的疾病之后，往往会锁紧自己的内心，不愿意讲出来。实际上，国外有很多这样的社团，比如戒酒团体、戒毒团体、伊拉克战争退役兵团体等等。团体成员通过讲自己的故事，来获得团队成员的相互鼓励，让自己不再孤独，让自己的注意力集中在当下的改变。只有驱逐恐惧，开始专注当下，才能把握危险带来的机遇，从而化解危机。

       

        2、调节情绪，用积极的心理来面对

        有研究表明，70%的疾病与情绪有关。情绪会引起肾上腺激素和皮质类胆固醇的产生，它们会加快人体衰老进程和发生器质性病变。

        所以，我们要调节自己的情绪，做情绪的主人，以积极主动的心态来面对疾病。

        3、增强免疫系统

        增强免疫系统的方式之一就是多运动，无论是跑步、瑜伽、太极、冥想，都能通过刻意练习的呼吸调整，来增强免疫系统。

       

        4、拒绝炎症

        炎症有时候是癌症的帮凶，有时候是癌症的伴侣。慢性炎症会诱发、促进、推动癌症的发展。

        拒绝炎症的方式之一是改变饮食习惯、生活方式。

        生活是多变的，我们要改变自己的生活方式，用个体成功的案例激励自己，这样就能打赢每个人的战争。