写在早起的第500天，放下执念

    早起的第500天，有过死磕，有过松懈。前期我是用闹钟叫醒，挣扎着起来，感觉很痛苦。为了提升睡眠质量，后来我不再用闹钟，尽量自然醒来。早则4点多，晚则6点多。

写在早起的第500天，放下执念

    我的朋友圈大部分都是早起者，当我起得晚的时候，就会感到自责，一天心情都不好。仔细想想，真的没必要。不要因为晚起一小时而毁了一天。

    你是人，不是神。身体会有高峰和低谷，多睡一会，也许是身体的需要，例如生理期、孩子生病或者加班等。如果实在起不来，不要勉强自己。尤其是晚上带娃睡觉的宝妈们，半夜需要起来照顾孩子。睡眠是最好的休息，让我们积蓄更多的能量。

写在早起的第500天，放下执念

    曾经我认为起得越早越好。现在我转变了观念。起床时间，根据你睡觉时间和睡眠质量而定，不提倡晚睡早起。自然醒来是最健康的，尽量早睡早起。如果不能早睡，不要盲目早起。人的睡眠时长一般是6到9小时，每个人的体质不同，需要的睡眠时间也不一样。所以放下执念，不攀比苛求，接纳不完美的自己。

写在早起的第500天，放下执念

    关于睡眠质量的书籍推荐：睡眠革命。作者认为我们应该用睡眠周期，而非时长，来衡量睡眠。人的睡眠周期由4个（有时5个）不同的睡眠阶段组成，一个完整的睡眠周期约为90分钟，所以你的睡眠时间尽量是90分钟的倍数，如：6小时、7.5小时或者9小时。在睡眠周期醒来，你就会神清气爽。

    比起床时间更重要的是，知道自己的人生目标，明白要做什么事情。不是为了早起而早起，更不是为了秀打卡而早起。早起确实就会有更多自己的时间。我一般用来写作、阅读。7点叫孩子起床，送孩子上学。忙碌而充实的早晨，开启新的一天。如果你偶尔晚起了，也原谅自己，也许你获得了更好的睡眠。