为什么膳食纤维就能减肥呢？

最近吃素快两个月了，越来越发现吃素的好处。

有朋友问如何减肥，我发现现在很多人，减肥不了很大原因在于，吃肉太多，吃素太少，特别是膳食纤维。

膳食纤维被称为第七大营养素，虽然他没有什么营养价值，但是他的功劳功不可没，可以减肥，排毒，排除重金属，防止便秘。

膳食纤维比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚。补充足够的膳食纤维，能减少便秘的发生，促进有益菌的增殖，改善肠道环境，清“毒”排“废”保护我们的人体，保证我们的健康。

我们每天应摄入膳食纤维25-30克，但人们平均的实际摄入只有10-15克左右。因此平日里要多吃些蔬菜水果。保证有充足膳食纤维。