父母语言1

《非暴力沟通的父母语言》

徐可夫

48个笔记

  第一章 停止吼叫，你可以这样做

>> 第一章 停止吼叫，你可以这样做

>> 倾听+接纳

>> 任何以牺牲亲子关系为代价的沟通方式都是失败的。

>> 认真倾听孩子的心声，认同孩子的感受，富有同理心，并用尊重的口吻跟孩子说话，孩子自然会平静、主动地与我们合作。

>> 有效的沟通从倾听开始

>> 孩子真正需要的，不是你的敷衍，而是你能够暂时放下手中的事，看着他的眼睛，心无旁骛地去倾听他的话语。这样的倾听，才是对孩子最大的尊重和鼓励。

>> 1．放下手中的事，认真倾听孩子的心声

>> 2．对孩子的话题表现出极大的兴趣

>> 3．及时回应，引导孩子更好地表达感受

>> 4．最重要的是你的态度

>> 我们在听孩子说话的过程中，一定要语气平稳，态度温和，用慈爱的目光注视孩子。你对孩子所说的话是否感兴趣，你是不是在认真地听，孩子都能真切地感受到

>> 不要粗暴地打断孩子的话，更不要用自己的思维替孩子下结论，最有效的沟通是闭上嘴巴，认真倾听。

>> 理解孩子的感受对沟通至关重要

>> 归根到底是我们习惯了用自己的眼光去看待世界，用自己的思维去思考问题，所以，我们强硬地给孩子灌输我们的人生经验，要求孩子不要相信自己的感受，而是遵循我们给出的判断。当孩子的感受一次又一次地被否定，他们就会感觉困惑和愤怒，最终引发争吵。

>> 尊重和理解是沟通的第一个要素，它要求我们肯定并接纳孩子的感受，用孩子的眼光去看待这个世界，用孩子的思维去思考问题，用心去感受孩子的感受，而不是用自己的感受去替代孩子的感受。

>> 1．站在孩子的立场，表达出对孩子感受的理解

>> 2．与孩子产生共情

>> 3．表达出自己的感受

>> 4．让孩子关注于解决问题

>> 友善、理解和尊重的态度，是赢得孩子合作的前提，任何妄图控制或操纵孩子的行为都会遭到孩子更加激烈的反抗。

>> 接纳孩子的负面情绪

>> 生活中，没有人可以一直保持情绪平稳，每个人都有情绪沮丧的时候，这只是一种暂时的感受。偶尔有一些负面感受，也是情绪健康的表现。

>> 孩子通常会采用一些错误的方式来表达自己的感受，这并不意味着他们有什么恶意，而是他们不知道如何处理那些扑面而来的负面情绪。我们应该教孩子识别自己的情绪，并用恰当的方式表达情绪。

>> 1．教会孩子一些表达情感的词汇，引导孩子详细地说出自己的感受

>> 2．认真倾听孩子的感受，不要试图制止孩子的负面情绪

>> 3．帮助孩子找到正确处理情绪的方法

>> 面对沮丧或愤怒的时候，他可能会摔玩具、跺脚、撒泼打滚儿，或者哭得撕心裂肺。不要误会孩子，他其实只是在努力地去处理自己的负面情绪。

>> 感同身受，与孩子一起寻找解决办法

>> 我能体会到你的感受，告诉我，怎样才能让你感觉好一点儿？我们一起想想有什么办法能更好地解决这件事。

>> 当孩子因为一些事情而心情低落的时候，作为父母，我们首先需要认可孩子的感受，并说出孩子的感受。当我们能准确地说出孩子的感受时，孩子就会觉得自己是被理解的，自然就会感觉好受一些。

>> 他和我们有着不同的感知系统，不同的真实感受。可能对我们来说微不足道的事，对孩子来说却举足轻重。

>> 1．教会孩子识别自己的情绪

>> 对于孩子来说，每一次的情绪体验，不管是伤心也好，愤怒也罢，都是孩子成长的好机会，我们一定要抓住每一次机会，教给孩子让自己平静下来的方法。

>> 2．试着让自己放松、冷静下来

>> 父母并非圣人，并不能时刻控制住自己的情绪，当你感觉到自己的怒气值在上升的时候，不要再说任何话，请试着从一触即发的战争中暂时抽离，让自己恢复冷静之后，再去处理孩子的问题。记住，孩子越胡闹，你越需要保持冷静。

>> 3．了解孩子行为背后更深层次的感受，看到他真正的需求和期望

>> 我知道你很生气、难过，但是，你要告诉我，你想要我怎么做才能让你的感受好起来。

>> 4．用同理心看待孩子的需求

>> 假如我们已经做了我们所能做的，孩子依然感觉难以承受并大发脾气，此时，我们唯一能做的就是接纳孩子的情绪，理解孩子的感受，引导孩子用正确的方式表达情绪。当孩子学会了表达自己的感受，他就会知道，遇到事情发脾气、哭闹不止并不是解决问题的正确方式，他会尝试着讲道理并向大人寻求帮助。

>> 注意非语言信息的情绪传达

>> 相对于语言来说，孩子更关注我们的非语言信息。有时候，我们的身体语言往往会泄漏我们内心的真实感受，孩子往往能读懂我们的这些感受

>> 非语言信息包括面部表情、身体接触、眼神关注、姿势、语气等。

>> 孩子极其沮丧的时候，走过去，抱抱他，温柔地摸摸他的头，然后微笑地看着他。

>> 1．与孩子视线齐平，注视着孩子

>> 2．合理运用表情

>> 3．语气和声调同样重要

>> 4．不要忘了肢体动作

>> 为了让沟通更有效，父母一定要注意使用非语言交流，可以是一个微笑的表情、一个慈爱的眼神、一个温暖的拥抱、一个甜蜜的吻，也可以是轻拍肩膀、沉默不语，还可以是身体力行的示范和引导。微笑代表赞赏，慈爱的眼神中饱含温情，拥抱充满鼓励，亲吻传递安慰，默然不语表示提醒和批评。