省图汉街全天

[x]一睡眠

计划：11:45睡

实际：11:48睡，睡得深。

记录：睡得深，上午没感觉到瞌睡，十二点到一点深睡眠，一点到四点大段睡眠。

反思：玩累了，困，只提前7分钟睡，生物钟适应。

总结：睡眠时间变化不大，睡眠质量会越来越好。

提升：每天调睡眠，时间控制在10分钟内。

[x]二早起:

[x]看精益

[]练拳

[x]出门

[x]过早

实际：

记录：5:50到7:10看了一个小时20分钟，看完精益，洗漱、做发型，卫生间，半小时，7:50出门，路上看小说，8:40到图书馆，门没开，一楼吃泡面。

反思：早上花在外形时间过多。

总结：高效起步，早上做事高速。

提升：定时，起床10分钟定时做事，弄完出门10分钟定时。

[]三日目标复盘：

计划：

[x]混沌交流、看电影

[x]写周复盘和计划

实际：上午日复盘，每周复盘时间了。

记录：上午日复盘磨蹭了两个小时。一直写的很慢，想想写写。

反思：该昨天晚上做的事没做，今天白天做，只能低效做，并且影响今天的事，做不了。

总结：昨天计划不做，今天要做，影响今天。

提升：不让昨天拖今天后腿，努力过好每天，最好每天的事。

四日计划和实际时间

计划：

2上午：计划：

[x]日复盘

[x]颜值

记录：9:30开始，-10点一个番茄钟。

微信、试验颜值半小时。

11-11:30一个番茄。

记录：图书馆补昨晚复盘，期间试验app，两小时整块时间才完成一个日复盘。

反思：第二天复盘不高效，同时做两件事低效。

总结：复盘晚上时间做好，一次专心一件事。

提升：十点阳台桌前复盘半小时，其它都不干。

[x]3中午：

计划：

[x]日复盘

[x]午睡

实际：听歌到1:00

记录：11:50上来，听歌消化，12:30坐下玩手机，12:55今日复盘。

反思：听歌完后放松了，就启动正事慢。

总结：放松后难启动。

提升：听歌等放松前想好时间，下一件事要做什么，控制好。

[x]4下午：

计划：看电影

记录：3点过点到的，和地图不一致，问人确定了自己是对的，

反思：现实与计划不一致，再换个角度求证。

总结：答案不一致，再引入新算法

提升：多角度看问题，找到相交点。

5晚上：

计划：

[]洗澡后10分钟唱歌作品

[]8-10点混沌

实际：逛街，买衣服，聊天，散步，回家到九点。看奇葩说到十一点半。

反思：遇到人，想交流，过了计划时间。然后后面全不在轨道上走。

总结：人的变量，不控制，计划全失控。

提升：与人交流设置底线，不因人废事。

[]6睡前（10:00后）

计划：

[]复盘、

[]计划

[]清物品

[]11:35睡（每次提前十分钟，目标十一点）

实际：看奇葩说，洗完口，到11:50，直接睡了。

记录：因为不想做事，找视频看，看进去停不下来，计划失控。

反思：电视设计就是让人停不下来。

总结：电视停不下来，晚上要睡觉，一看就影响睡眠时间。

提升：晚上无聊也不能看新电视剧。

五习惯（每天坚持）

[]太极

[]唱歌出结果

[]早洗澡

[x]早睡觉

[]事事休息完复盘。

[x]早上系统学习

[]晚上有范学安排

六犯错/未完成（补充计划记录）

今天没打拳。

记录：早上想家里打拳，但学习时间过了，又一收拾，就没剩下打拳时间。

反思：学习和收拾时间都是弹性的，可以放后面，打拳就确定的15分钟，可以一开始就做。

总结：计划要做的事情，可以先把确定时间的做了，后面排时间可长可短的事，更容易把事情做全

提升：周末没有安排运动时间，就早上起床先打一刻钟比赛动作。

七明白一个道理

会语言包装自己的也会有领导力

时间管理建议：

做事启动速度加快。

八遗憾（重点）

晚上失控

九改进（重点）

到计划点直接做事，设置时间节点（段），必须开始。

十美好

混沌请看电影，和曾交流，确信年轻人要有第二份收入和经营好人脉，可以抓住机会，进入风口。

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