训练日志：第21天哑铃训练

今早天气阴天，带着几分寒冷，六点左右，我冒着寒冷，艰难地下床，开始忙碌又琐粹的一天。

打开keep应用，跟着健身博主进行哑铃练习，做到一半时，身体逐渐暖和起来。我索性脱掉衣服，继续投入哑铃训练。

目前我使用的是1.5kg哑铃，在做力量训练过程中，我还会轮换2kg的哑铃做一些弯举、提拉、推举等动作，根据自己的身体情况来安排。第一轮做完了基本的哑铃训练，我接着做了跪姿俯卧撑，总共完成了50个，这个数量不是连续的，每次连续做到十几个后就需要停下来休息一会儿，然后再继续，最终慢慢积累到了50个。

做完之后，我感到全身暖呼呼的，也不惧寒冷了。50个这个数字增加了我做健身的信心，惊讶于自己竟然能取得这样的成就。虽然这个数字，在健身教练眼中可能微不足道，但对于我这个新手来说，却有显著的进步，是我刚开始健身时想都不敢想的结果。

完成哑铃训练和俯卧撑之后，我开始进行卷腹练习，也就是仰卧起坐，连续了30下，感觉状态还可以。尽管，肚子上的肉肉还没有减掉，但我告诉自己：没关系！重在锻炼，把身体加强就好。

接着，我进行了60秒的平板支撑，可能由于前面的训练已经消耗了我大量体力，导致我没有多余的力量继续下去，所以，我给自己安排休息一下。休息过后，我又开始了哑铃训练，选一些自己喜欢的动作来做20下，然后继续俯卧撑，最后以60秒的倒立结束了这一系列的锻炼。

做完以上所有练习后，我的整体状态好多了，手臂也感觉到更有劲 了。虽然这个力量训练在我身上的效果还不太明显，每每看到女健身博主散发出有力量，有生命力的光芒，拥有健康的体魄，更是羡慕！

整个训练过程花费了60分钟左右，我真的明显感觉到自己的变化，比之前进步了很多。比如今天我能够连续完成50个俯卧撑，30下卷腹、平板支撑和倒立各自持续了60秒，总结来说，今天的成绩还不错，虽然这些在我身上看不到力量训练的明显痕迹，也很难在短时内看到实质性的效果。

但我知道，坚持一件事，不会一下子就能看到成效，也不能一下子和别人拉开差距，但，只要有一点点微小的进步，就能带给我一些勇气和信心，加油！

这是我今天训练日志的第21天，我会继续带着这份信心和动力去坚持，继续努力！