将心注入
艾扬格瑜伽大师语录：
瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。
在瑜伽习练道路上，年龄不是问题。重要的是坚强的意志力。
在习练中，我持有意志力、正向的信念、勇气和活力。
教授之道在于宽容，求知之道在于谦逊。
瑜伽是一种光芒，一旦被点燃将永不暗淡。你的习练越精进，火焰就越发明亮。
瑜伽的体式主要目的是回归心的单纯与宁静，将其从混乱和痛苦中解放出来。
瑜伽练习是使大脑变得平静从容，让它能够接受、转移和降服痛苦，而不是与痛苦抗争。于是，能量会被用于治病，否则，能量将会在与压力和痛苦的抗争中被消耗。
瑜伽将压力对个人的影响降至最低。瑜伽科学认为，有规律地习练体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极地面对各种压力状况。
瑜伽是个体自我与宇宙自我的结合
瑜伽是一们以非常精微的身、心、灵科学为基础的古老艺术。长期习练瑜伽最终会带给习练者心平气和、物我合一的感觉。
瑜伽的目的在于平息相互矛盾的本能冲动所带来的混乱。
心是身体和意识之间的主要连接。内心平静而专注的人，才能有知觉、有辨别、自信地生活。瑜伽是一种达到平衡的炼金术。
历经锤炼而成熟的心超越其局限性，从而超越世俗的观察与经验。
瑜伽八分支：制戒，内制，体式，呼吸控制，制感，专注，冥想，三摩地。
真正自律下的自由，才是真正的自由。
长时间持续专注就是冥想。
呼吸控制实际上是一个引导气息向内的过程，以便使心具备充足的条件达到制感，即与感官分离。
能量（prana）是弥漫于个体以及宇宙所有层面的生命力。它就是身体、性、心、智性、灵性和宇宙。能量与心总是形影不离。
体式让你的身心保持健康与活跃。
体式并不是指你机械地摆出某一个姿势。它有一个缜密思考（不断地琢磨）的过程，最终达到动力与阻力之间的平衡。
身体的重量必须均匀地分布于肌肉骨骼以及关节上，正如智性必须贯穿于身体的每一层面。
有觉知地、长期不间断地习练体式，会将带给你成功。
你的身在过去，心在未来。在瑜伽中，你的身心同在当下。
通过有辨别地、觉知地习练瑜伽经典体式，将身、心和意识融为一个和谐的整体。
通过在肌肉和皮肤中创造出空间来习练体式，这样，身体的精微网络系统便会与体式相适应。
瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。
当你正确均衡、最大限度地伸展你的身体时，体式的规范将自然而至。
如果持之以恒每天习练瑜伽，你将能够以平稳成熟的心态面对生活中的起起落落。
习练瑜伽可以净化身体，为心灵带来力量、坚毅、宁静和清明。
体式要深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。
去感觉内心正在触摸你的整个身体----甚至是那些通常情况下无法触及的、最遥远的身体部位。
当心得到控制、平静下来时，剩下的便是灵魂。
保持头脑安静与平静，让身体活跃起来。
放松是开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
如果无法与心联结，再聪明的头脑也是没有开发的头脑。
专注于保持脊柱的挺直，保持头脑警醒是脊柱的职责所在。
身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。
瑜伽是通向平静、安宁和快乐之门的金钥匙。
瑜伽的康复体系是基于这样一个前提：身体必须能够尽可能地按照自然规律运作。习练那些我所推荐的体式将首先让身体恢复活力，然后再着手处理疾病根源。
健康不是一件讨价还价的商品，它必须通过辛勤的汗水来换取。
千万别机械地习练体式。倘若如此，身体就会变
得呆钝，如死水一潭。
正如树叶随风摇曳那样，你的意识随呼吸而动荡不止。
恐惧与疲劳阻塞人的意识。坦然地面对它们吧。学会放下，随后，勇气和信心将涌入你的心。
稳固既成自然，完备与明晰随之而来。
瑜伽练习不断精进，智慧不断增长。
瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。
身体应该匀称。匀称即是瑜伽。
精神层面的瑜伽，是运用心灵和头脑的智慧。
不要因为完美离你甚远而停止尝试。
体式有助于改变一个人，摆脱仅对于身体的觉知，而转向对灵魂的意识。
我们的躯体是弓，体式是瞄准标靶（灵魂）的箭。
在瑜伽中，身体、感官、情绪、精神和意识缓慢而被驯服。（因为能控制而平衡）
在呼吸控制中，呼吸运动得到升华，变成一个有控制的，延长的，呼与吸的过程。在这个过程中
产生宇宙能量。这一生命能量为我们提供了从事任何活动所必需的力量和活力。
呼吸控制并不是深呼吸。深呼吸只会使面部肌肉紧张，头颈和头皮僵硬，胸部绷紧。并且是用外力吸入或释放空气。由此，胸肺纤维也变得僵化，阻碍气息渗入身体。
在呼吸控制中，大脑平静使得神经系统更加有效地运作。（心平气和，凝神调息）
呼吸控制是人的生理体与灵性体的连接。
呼吸训练是非常困难却又极为诱人的。如果你在
尝试几个呼吸回合后仍不成功的话，你应该为自己带着觉知与专注去完成呼吸。应该为了完成三到四个呼吸回合而感到满足。而不要因为失败气
馁。接受失败并从中吸取教训渐渐地掌握呼吸控
制。
艾杨格论瑜伽学习阶段：
瑜伽初学者带着一颗俗心去看待体式。在初学阶段，体式的练习只在“粗钝体”这个身体层面进行。只需要掌握整个体式，不要纠缠于动作的细节。刚开始时努力在体式中保持稳定更位重要。为打下坚实基础。
接下来进入到下一阶段即中级阶段，在这个阶段，身体的变化会对内心产生影响。当达到这一阶段时，将正确地习练体式动作，使身体在控制之中，但必须使心念去触及身体的每一个部分。这一阶段必须带着思考与冥想去练习体式，就必
须留意身体的组织、器官、皮肤、甚至是每一个
细胞，你的心念必须随着所有这些身体部分流动。
下一个阶段就进入高级阶段。这是一个深入认识自身的阶段，此时心驱使身体去了解智性。一旦如此，心就不再是分离的个体，而智性与身体也合而为一。在此的体式应调整得更精微、更有辨别力，所以这些调整不仅仅停留再肌肉、骨骼和关节上，而是针对于身体的心理和生理层面。最后的阶段被称为完美的境界。一旦智性感知到与肉体、皮肤的合一时，阿特曼（即真我或灵魂）就被引入。这样一来，身体获得自由，完成从有限到无限的灵性旅程。随后，身、心、灵（真我）合而为一。在这一
