关于减肥

3个月的时间减掉了16斤，但是仍然没有达到理想的体重，还需要继续努力，好多人问我减肥的技巧，下面我跟大家分享几点：

1.减肥的原理就一个字“饿”，就是你消耗的能量大于你身体摄入的能量。网上很多减肥法，有的说如何吃的不饿还能减的，有的说如何吃欺骗餐，有的说如何运动的。其实真的没那么复杂，你饿就说明体重外减，就这么简单。

2.关于自控力，那么既然原理明白了，为何还失败，那就是意志力自制力不行，扛不住“饿”扛不住诱惑，所以第二步就是想办法提高自控力，有以下三个办法：

办法一，替代法，比如你实在忍不住的时候，你想吃一个面包，这时米可以把面包替换成苹果，橘子或者其他你喜欢吃得水果。

办法二，拖延法，当你实在很饿的时候，你可以告诉自己，可以去吃，到过一会儿再吃，于是米先去做点别的事情，过了那段时间以后，你可能就不饿了。

方法三，想象法，你很饿的时候，想象你去吃了，并且饱餐了一顿，于是你会发现其实吃了也没这么好，也没啥意思，甚至会后悔自己又没控制住。

3.其实吃饭的时候可以吃个7成8成饱就可以，你可以看一下，其实你的身体不需要那么多能量的，多的对身体都是负担，所以，做如是观，便能够有所收益

以上是我的经验，希望能对大家有所帮助，谢谢！