学会去保存，而不是消耗自己的内驱力

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      电影《百元之恋》中，女主一子早已过了而立之年，却还是浑浑噩噩的“废柴”一枚。从小到大，她最容易坚持的事情就是不分昼夜地玩游戏。后来，她认识了拳击手狩野，然而他们之间远远谈不上爱情。

        在极度压抑的心情下，一子走进了拳击赛场。这一次，一子奇迹般地坚持了下来。她废寝忘食地学习着拳击技巧，一拳又一拳，执着无比，直至浴火重生。到最后，努力已经变成了一股深入骨髓的习惯，一子拼尽全力，渴望获得哪怕只有一次的认可。

        电影的结局让人感动。我们都知道，唯有坚持才能将事情做好，却很少有人明白，坚持意味着什么，如何才能坚持。于是一些人的人生中总有一段时间像一子一样活得浑浑噩噩。

      其实，一个人通常会在两种力量的驱使下主动去做某事，其一为内驱力，其二为习惯。很多人对前者没有概念，内驱力指的是“在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动以达到满足需要的内部动力”。

      做事情容易放弃的人，大多缺乏内驱力。而一个人如果不能明智地管理自我有限的内驱力，常常毫无目的、无节制地消耗自己的内驱力，最后往往会落得个一事无成的结局。

        大多数人之所以难以获得坚持的能力，是因为他们总是在外界的逼迫下无奈地去努力、去奋斗，而不是发自真心地想去做某件事。拿我自己来说，以前一旦懒惰袭来，我会努力地调动理智来压倒情感，渴望“超我”能控制“本我”。可一旦意识到自己又处在放弃的边缘，便无比地纠结痛苦。虽然极力地与自己做抗争，结果却往往是“惨败”，最后搞得身心俱疲。

        后来我渐渐明白，在与自我对抗的过程中，内驱力很容易被耗尽。想要通过强迫的方式令自己坚持某件事情，实在是痴心妄想。哪怕这件事情原本是我们要感兴趣的、喜欢做的。

        怎样学会保存自己的内驱力呢？这意味着我们要坦然面对自身的情绪波动、本我及骨子里的懒惰，顺其自然地宣泄情感，满足本我欲望，让身心得到足够的休息，这时候，我们便有了足够的空间去保存内驱力——培养一些好的生活习惯。

      有个朋友很喜欢看小说，有一天，她突发奇想，在某文学网站上申请了一个账号开始写起网文来。网站要求她每天更新，这让她颇感痛苦，写文的动力越来越不足。后来，她不再强迫自己睡眼惺忪地坐在电脑前码字，也不再强制性要求自己每天必须完成多少字。

      她开始随心所欲，边看边找灵感，再随手记下。有了写作的欲望时，立马噼里啪啦地敲击起键盘。不想写了又随手丢下。渐渐地，每天构思小说情节、整理大纲，写文变成了日常生活中最习以为常的事情，半年过去了，如今她能毫不费力地保持日更3000字的工作量。

      可见，想要养成一个好习惯，我们一定要有足够的内驱力去将一些枯燥艰难的事情变得熟悉，甚至变成日常生活的一部分。度过这个阶段后，我们便拥有了习惯的力量。这时候，多余的内驱力便可以保存起来，积累到一定程度后再去推进养成其他的好习惯。

      如果你经常为自己的“三分钟热度”懊悔、紧张不已，那么，首先要学会自我放松，而不是将自己逼得太紧。要密切关注自己的内驱力，不去理会那些会消耗内驱力的因素，暂时不做那些与内驱力形成对抗的事情。尽管这可能会造成某些不好的后果，但我们必须要勇敢承受。

      一个深谙心理学的朋友向我建议，如果你发现自己深陷于一种疲乏、失望、过度消耗的状态中，不要试图挣扎，这只会让你越陷越深。不妨给自己开辟一段“避风港时间”，将这段时间的关键词设置为“追求幸福”和以下三个指标：

      保持自由。将外界压力抛向一边，做一些自己喜欢做的事情。

        不用承担责任。这段时间做的事与其他时间不需要联系起来。

        抛弃连续性。无论之前做了什么，与第二天的打算统统无关。把上午做的事情，与下午的计划隔断关系。

     

      这其实是一种“合理情绪疗法”，好比给情绪来一场“按摩”与“放松”。我们的内驱力会在这个过程中不断恢复，直至达到饱满的状态。时机成熟后，我们再开始尝试去培养学习、运动的习惯，将坚持变成一件自然而然的事情，一切都变得简单起来。

        生活中，我们时时能听到“你努力得还不够”“你不够有毅力”这类评价。其实，真正想要恒久投入地去做一件事情，依靠的并不是看不见摸不着的“毅力”，而是内驱力。更多地了解自己，学会如何保存内驱力，才更容易成功。

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