自愈

当你感到焦虑或沮丧时，就会感到孤独，并且认为好像世界上只有你自己一个人在挣扎，有着奇怪而挥之不去的烦恼。一去杂货店，你就汗流浃背、紧张、恐慌，感觉一切都是那么可怕。

痛苦持续不断并无情地纠缠着你，你的内心一片空虚，这使你觉得微不足道的小事就足以把自己击垮。你讨厌自己，讨厌一切事物，你认为自己失败而懦弱。对此你深信不疑，而且你觉得自己天生就有问题，从而渴望自己能像一个"正常人"一样。

这个时候，如果有人与我们有着同样的心路历程，能了解我们的悲伤、我们内心的挣扎和艰辛，这恐怕就是我们能收获的最棒的礼物。我们可以去联系他们，与他们分享自己的故事，而他们对我们心怀悲悯，却不带任何偏见。

如果我们对自己有了更清晰的认知，就能很好的支持自己，找到自己真正的需求。即使事情看起来很糟，我们仍然需要坚持不懈地付出行动。

当你的内心感到无比挣扎、质疑自己，尤其是不想再挣扎的时候，可以拿起这本《温柔的刺猬》，并要时刻记住：你是有价值的，你值得拥有幸福。倍感挣扎的时刻真实存在，但我们并不会受困于此，我们会越发强大。

1.所有的努力都有意义

2.在不好过的 子里照顾好自 ，

3.你一定能够渡过难关

4.在不好过的日子里照顾好自己，你一定能够渡过难关。

5.偶尔感到迷茫也没关系，

经历人生低潮很正常，

而你的困境也真实存在。

我们只需要朝着有意义的方向努力，

并期待美好的未来。

6.你已经克服了重重险境，

我为你感 骄傲