28天瘦身秘诀

【写作目标100天--day21】

      今天结营了好开心，腰围瘦了6cm，体重4斤左右。从来没有参加过减肥的我。正正经经的参加了一次，收获颇多。

一、减脂不等于减重

体重不是越少越好，是越匀称越好。100斤和100斤是有区别的，有些人看起来很胖，其实是虚胖，没有肌肉，肉不结实。油脂比较多。我是生完娃肚子大，喝裸藻加上营养师知道吃饭。不节食，好好吃饭，好好瘦。

二、好好吃饭

饭要好好吃。蔬菜、主食、蛋白质缺一不可。比例按照2:1:1，一拳头去吃饭。可以加餐水果，如苹果、梨。热量比较少的，补充一下。

加餐

三、裸藻辅助

裸藻是可以助消化，提升免疫力。餐前半小时饮食，每日2－4条。可以加牛奶，加大麦茶，不会改变效果。我还是喜欢原味。

饭前半小时裸藻

经过一个月我还得了优秀学员，还有蜜薯一箱，开心。