一人运动——乒乓球

上次我曾讲过打乒乓球可以锻炼眼睛四周的肌肉，这次我分享一下一个人如何打乒乓球。

第一步，如果选择白粉墙打乒乓球的话，那么就用黄色的球；如果不是白色的墙，是其他颜色的墙，那么就选择白色的球。

第二步，单手打乒乓球。先选择右手对墙打乒乓球，能够坚持50次接球下来，说明已达到小成水平了，我觉得可以换左手对墙打乒乓球。

第三步，两只手单手对墙打乒乓球都熟练后，就可以双手同时打乒乓球。左手打球后反弹过来，右手接球，右手接完再左手接球，一直交替接球。

第四步，双手打乒乓球熟练后，我建议可以尝试一边扎马步一边打乒乓球。人和墙的距离可以适当远一些，慢慢找感觉。

我现在一边扎马步一边打球了，可以坚持三到五分钟。

扎马步打乒乓球既可以锻炼上肢力量，也可以锻炼下肢力量。

我觉得这种方法打乒乓球既可以锻炼反应能力，使人变得敏捷，还可以锻炼心肺功能，增强体质。

如果对打乒乓球感兴趣的话就可以行动起来了。买一副乒乓球拍，再买几个球，在家里开始练起来吧！