冰山觉察日记。

打卡Day1

日期：20250125

事件/行为: 安装橱柜时，先生说：要继续装呀，那么难看。我一听脸都绿了，不悦地噼里啪啦：我都已经买了，还说什么说！然后不再看他。他走过来：我不过说一句话而已，就马上不高兴……

应对姿态: 指责、打岔

感受: 因为先生说镜子不好看，因为是我买的，我认为他说我买的不好，言下之意，我不够好【生气】，而后产生【愤怒】可能是对先生的，进而【难过】，觉得得不到认可的【沮丧】。

感受的感受:

观点/看法/价值观:

期待: 期待得到先生的认可，期待自己是让先生满意，觉得先生期待我买好一点。

渴望: 渴望被认可，有能力

能量状态: 低

每日觉察: 觉察自己的惯性反应特别迅速

爱自己D25

我爱真实的自己，也接受这样的自己。