吃水果益处多多 女性经期要留意这些水果不能吃

水果，有美容养颜作用，女性平常多吃水果益处多多，但假如处于女性特殊时期——经期，那就要稍加留意了，不是一切的水果都能吃的！

经期不宜食用的水果

1、经期不宜食用的水果

1.1、经期不宜食用寒凉性水果

寒凉性水果是指性寒的水果，普通夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。固然西瓜含有大量水分、多种氨基和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即便是正常人也不可过量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。

1.2、经期不宜食用酸涩、未成熟的水果

除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇特果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃防止血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃。

1.3、经期吃了上述水果招致的病症

少吃防止血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃！

2、对“经水之行”有益的食品

在月经来潮时，可呈现食欲差、腰酸、疲倦等病症。

此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食物有;羊肉、鸡肉、红枣、腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、当归、熟地、桃花等。

桑葚能够滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、喽罗晕眩，女子月经不调、闭经等。

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃能够补偿经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，加强体魄，避免经期呈现细微贫血的病症。

3、吃寒性食物招致女性痛经的缘由

月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，招致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，以至痛经。

中医以为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度降落，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是构成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能形成经痛的缘由。

经期的饮食规律

1、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可本人做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间普通都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，由于生理期间吃甜食比拟不容易发胖，还能够协助污血代谢。

2、主食以油腻为主，应多吃些润肠通便的食物，如新颖蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需求多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

【本文由“健康大咖说”发布，2017年10月10日】