新学期好工具：未来使用指南

特别喜欢“李菁*闲聊焦点解决”，持续伴随我两年了。

新学期，学习一个焦点的工具：未来使用指南。

特别佩服菁菁姑娘英文翻译，并手工制作中文版PPT。

首先，来看四张图，在制定计划，项目工作中，自己可能是哪种类型？横轴代表“时间”，纵轴代表“现在关注的重点”。

“梦想者”、“现实主义者”、“计划制定者”、“主持人”，你的风格更偏向哪种呢？

关键来介绍第四种：主持人。

在长期目标和短期行动之接，如何有效连接？增加host的主动性和控制力。

跟着表格，问自己7个问题，看看是否对新学期会有更多的期待和希望？

第一个“名称”。如果从现在到本学期末，你喜欢给这个阶段起一个什么样的名字？当然，这个阶段不一定是一个学期，可以是一个星期、一个月之类，根据工作性质具体确定某一个阶段。

“名字”其实有问题外化的作用，你可以跳脱生活琐碎，站在更高处看，或远远观望。生活与你，就像无数篇章，可以更容易“翻篇”，而不是沉浸不自知。

第二个问题“地平线”。指截止时间——项目大约何时结束。

“结束”是一个好词，断舍离，也代表新开始。

这里需要一个确定的时间点。

第三个问题“梦想、希望、意图”。

在很多不同的心理学流派里，都有关于“理想生活”的技术的应用。比如奇迹问句、水晶球、量尺等等。

重点是目标达成后的完美状态的描述。会发生什么景象？这些景象会带来什么不同？对你对他人，会有哪些新的意义？

可以转化成一个任务：年终要拍一个祝贺短视频，你会截取哪些画面？配上什么音乐？打上什么文字？尽量详细、具体，可以增加多维感知。

在实际的咨询过程中，经常会碰到“理想不丰满，现实太过骨感”。很多时候是人们对美好生活不敢想。

每次这个环节，来访者总会绽放出笑容，眼睛放光。

第四个问题“前兆、支柱”。

其实这里是寻找“线索”部分。实现这个梦想，应该具备哪些“支柱”？你感受到哪些“前兆”，就会知道梦想快实现了？到达“地平线”之前，你希望看到哪些景象？

梦想很遥远，但前进路上，成功的线索已经出现。

有什么，做什么。

梦想不是海市蜃楼，而是有路可走；不是一步登天，而是循序渐进。

第五个问题——“蚁穴”可用的资源。

穿越“蚁穴”的途中，哪些资源可以帮助克服困难。

“蚁穴”可以理解为项目中期的“倦怠期”，或是困难期。前不着村、后不着店的时刻。

我们可以寻找哪些资源：过去成功的经验？闪光时刻？政策？他人？

我们可以小碎步，也可以大跨步。关键找到支持，可以是家庭、同事、导师、自己……

不是一个人在战斗。

第六个问题——“取得进展的蛛丝马迹”

这个对第五个问题的深化，前兆出现，具体化。

原因是：人们往往会纠结于最重要的那个目标，忽视努力过程中的各种进步。一不小心，陷入loser的自怨自艾中。

寻找进展中的积极因素，努力强化价值。

技术要点是：还有呢？还有呢？还有呢？

第七个问题——下一步小行动。

教练技术最强有力的部分，落实到行动：可以马上开始做的什么？你怎么知道你做到了？谁最先注意到你做到了？

马上开始。

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我是丁若木，相信叙事的力量。

坚持叙说465天，坚持跑步486天。