亲子2.0微课7起床

微课7合理的唤醒孩子

睡眠不够容易引起起床气,起床气被定义为负面情绪,起床气由于不正确的叫醒方式或起得太早导致的。

睡眠很重要,睡眠直接影响孩子的身高, 70%取决于父母身高，30%取决于后天习惯。因为睡眠会分泌生长激素,睡眠太少会抑制生长激素。

睡眠有两个时间段很重要,晚上9:00-凌晨1:00,特别是晚上10:00前后生长激素最高,是白天的五到七倍,另外是六点前后一两个小时,也是生长激素一个封闭小高峰,但是前提是进入深度睡眠后。

怎么叫醒孩子？

1、声音

2、感受到的温度

3、气味

4、看到的光线