如果觉得活着累，是因为情商不高?

文字 |  若水

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这两天听心理学的课，老师提到说，怎么样提高人的情商，然后呢，他说的一句话很有意思了，他说如果人老是觉得活着累啊，就是因为情商不高。

为什么觉得累呢？往往是比如说自己主观上，比如你的情绪啊、认知啊、需求都没有得到满足。

那为什么没有得到满足呢？就往往是没有能很好的观察到其他人的需要或者没有很好地很智慧的观察到自己的需要，从而管理自己的情绪，改变自己的认知，去实现自己的目标。

所以呢，就常常会觉得事与愿违，从这个意义上，老师就是说，觉得活得累的人多半是因为情商低，对比我自身，觉得一针见血呀，就是话可能有点糙，但是理是不糙的。

当然，老师更多从心理学的角度来讲，他说人虽然有特定的心理反省能力，但是呢，从根本上来说，人其实也是动物，具有很多动物的本能，老师说在这方面不能神话了人，要看到很多时候人的很多行为都是为了满足个体的需求。

当然，个体需求有很多层次啦，比如按照马斯洛的需求理论，生存、安全、社交、尊重、自我实现这五大需求是不断递进的，呈现金字塔结构。

一般来说，单个的人往往都不能独自存活，需要依靠家庭，依靠社会，才能发展。所以，每个人往往都会尽量压抑和克制自己感性和本能的一面，来更多地发展理性这一面。从而，也才能跟别人达成很好的合作，最终实现共赢。

这个过程能够做得很好的人，在老师看来，就是情商很高。

换一种说法，也就是说情商高的人能够很好地体察自己的需求、情绪、认知，同时，也能很好地体察别人的需求、情绪、认知，并进而能很好地管理自己的情绪，调整自己的认知和行动，来符合社会期待，来实现自己个人的目标和社会的目标。

那怎么样提高情商呢？根本上，老师建议尽量做一个利他的人，不是说无条件的利他，至少你要先要求自己，尽量与人很好的相处，跟别人合作的时候，尽量先考虑对方的需求。
比如自己做一个事情的时候，也要想想对方是不是高兴，对方是不是能接受，那久而久之，老是为别人考虑的人，就人缘等各方面都不会太差，那这样的人就算是情商比较高，这也是顺理成章的。

提高情商，老师也给了一个具体的下手处，他建议每天写觉察日记，觉察自己的情绪、需要、认知，管理自己的情绪和行动，反思哪些言行做得不太合适，不太不符合他人期待，慢慢地调整。

他建议可以每周写个3到5次，观察得比较细致，比如语言、行动、心理活动都观察出来，慢慢就会对自己的心态和别人的心态越来越了解。

那从而就会更加明晰自己和他人的一些需求，从而无论在工作还是生活中，跟大家的相处，都会更加顺畅。

老师这里提到，比如古代的曾子，他提到的一句很有名的话叫：吾日三省吾身，老师就说即使我们做不到，但至少我们一周记录个两三次，也是可以的。那每当这种情绪来临时，我们就能够更好地捕捉到。

那打个比方，有的人可能很生气，一开始可能往往只是源于一些误会，错误的认知产生，情绪就跟着走了，这方面这种例子也屡见不鲜了，相信大家也都碰到过。

老师说，我们如果持续观察自己的心理活动，对自己的心越来越敏感，也是一些老师说的观察我们的起心动念，那慢慢慢，我们就不容易发脾气，并且不容易用固定的观点去看一件事、一个人。

那我们也会觉得人的这种心理活动它都是不断变化的，我们自己的想法，乃至于所处的条件环境也是不断变化的，那如果我们还用一种比较僵化的观念去要求自己要求别人，就比较可笑。

我知知道还有一种写法是写观功念恩日记，其实也跟这位心理学老师提到的觉察日记比较像了。

不同的是，念恩日记会更多地只看一些光明的东西，更多看到别人对自己好的方面，这样就比较容易和谐的跟人相处，觉察日记则主要是记录言行和反省。
那我觉得其实殊途同归，这些都是很好的提高情商的方式，跟大家分享，一起共勉噢！