顺心人生：大雪如何养生_大雪养生要注意什么_时令病

二、调养原理：

    大雪在六季中属于寒季，天气寒冷，北方降雪可能性增大，南方昼夜温差大。由于大雪对自然界的封藏，大雪节气至冬至节气这段时间的阴气极盛，此时需收敛神气，养精蓄锐，固肾养阴，护阳保暖。

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三、适当的运动：

气温降低会导致血液循环和新陈代谢缓慢，从而加重手脚冰冷。所以即使寒冷也需要保持每天运动，但是不宜剧烈运动，不宜使皮肤开泄汗出，保护阳气免外泄。外翻小腿、叩齿、搓擦腰眼、顺心操等都是适合寒冷冬季的静养。户外运动，以上午9-11点或下午3-5点为佳，此时户外多晒太阳，能温阳散寒，温通经脉，有助于人体阴阳调和畅达。

四、充足的睡眠：

大雪至冬至期间，阳气肃杀，阴气极盛，这种现象夜间尤甚，所以要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。早晚温差大，睡前热水泡脚，做好保暖以防感冒。切勿贪暖蒙头睡。

五、愉悦的情绪

在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。冬季多晒太阳可以缓解自然界“阴盛阳衰”所带来的影响。

六、时令病：

1、中风、脑溢血、心脏病等心脑血管疾病

2、呼吸道疾病，风寒感冒，燥热感冒

3、消化道溃疡，积食、上火生疮长痘、便秘

4、冻疮

温馨提示：添衣保暖防感冒，多晒太阳静养生，心脑血管勿忽视，平和心态把病防，饮食合理勿上火，虚补实泄

慎用方。

七、均衡的营养

大雪节气饮食应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，最宜食用滋阴潜阳膳食，如大枣、栗子、黑豆、核桃、黑芝麻、鸭肉、黑木耳、西红柿、芹菜、玉米、胡萝卜等。忌食粘硬、生冷食物，易使脾胃之阳气受损。

八珍汤：

材料：当归10克，川穹5克，白芍8克，熟地15克，人参3克，白术10克，茯苓8克，炙甘草5克，鸡肉或排骨500克。

做法：药材洗净装纱袋，鸡肉或排骨洗净斩块，所有材料一起炖汤，适当调味即可。

功效：增强体质，补养气血，延缓衰老，对月经不调、易疲劳、病后体虚、手脚冰凉等都有很好的疗效。

粥：栗子芝麻粥：

材料：栗子6-8个、黑芝麻25克、大枣3个、粳米100克

用法：栗子去壳去衣切半，大枣去核，所有材料一起洗净入锅，加适当水量熬煮成粥即可。

功效：滋阴益肾、健脾补血、润肠通便。