精力管理一一睡眠

精力管理一一睡眠

精力旺盛不等于睡得少，世界上真正的天才，他每天的平均保证八小时以上的睡眠，睡眠包括入睡(5%)，浅睡(50%)，深睡和熟睡(7%)，光复(20%)几大模块，有很多朋友就是睡前或者是说入睡，没有把握好，躺在床上睡不着觉，或者说失眠，如何让我们上床就能睡着，有这么一个顺口溜：没事别上床，户外多活动；睡前准备好，小心酒后寒！真正精力好的人，不是睡得少，而是睡得好。

        我的睡眠质量一直一般，晚上平均在六个小时，中午休息，大概在40分钟，所以我的下一步就是早睡，争取在十点到十点半入睡！

微习惯打卡：可量化，数据化

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