选择，开启行为的改变

        发起《了不起的我》读书会，这是我们的主动选择。第一次三人合作，作为发起人公开招募读书伙伴，第一次花二十次读一本好书，这些第一次的背后，是我们对自己成长的期许，也是主动链接其他伙伴的大胆尝试。读书会已进行了四次，读完了第一章节《开启行为的改变》，我们发现了什么呢？

        半年前，我加入了社区的读书会，正好和伙伴们一起读了《了不起的我》。三个月后，我亲眼目睹了她们的改变，觉得这本书好神奇呀，带着这份惊喜和好想要分享的热情，我和锡燕、雪囡一起发起了这场读书会。

        真正要去开始做的时候，我会担心有没有人愿意来、场地要怎么布置等等。“我们要选择的，不是未来的结果，而是此时此刻的行动。”书中的话，就像定心丸，让我安稳下来。

        改变确实需要勇气，也需要自省。迈出第一步后，我们三个人每次读书会前会讨论、读书后都会复盘，觉察自己的状态，也改进着我们准备内容、形式和流程，包括自己的个人风格。如不爱在朋友圈冒泡的，也开始写文案发圈，积极关注和点赞别人发圈的内容，增加自己与外界的互动。有趣的是，真的有陌生网友因为感受到关注来参加我们的读书会，这样的互动很惊喜，让彼此都感受到滋养，很幸福的感觉哦。

        考验和快乐一直并存着，读书会从第一场出乎意料的十几个人，慢慢减少成几个人。“情感的大象和理智的骑象人”，帮助我们接纳现实，原来是伙伴们的“大象”没有准备好要来哦。于是，增加“大象”在读书过程中的快乐经验，成了我们想要去突破的点。那要如何改变读书的体验，让它变得有趣、有益又轻松呢？改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新习惯。新经验要从哪里入手添加呢？

第一场读书会

        我们选择从培养“环境场”开始。从外部空间的美感，如午后阳光、鲜花绿植、茶点、香薰、音乐到红花卡，到内部心理环境的建设，增加身心冥想的引导语。我们摸索着最适合读书的立体流动空间。在这样的空间中，每个人的故事和生命议题开始徐徐展开，不同的特质也展现出来，熠熠生光，有幽默、有真实、有亲情、有故事，那些情感触动的时刻，留下了读书会最美的瞬间。那些困难的生命议题，也仿佛在不知不觉中找到了出口，看看书友们都在自己的生活中发现了哪些智慧呢？

第二场读书会

<议题> 孩子在家上网课为什么效果不好？

        学校与家里的环境场不同。学校场地分工清晰，而家庭功能区混杂在一起。理想的是功能分开，如电视不出现在卧室里，睡觉和看书学习的区域要分开。学习区少干扰，培养场动力。

<议题> 生活中受到打击情绪糟糕，要如何走出来？

        可以变换场所如走出家门，去健身房或户外运动来调节自己情绪，主动有意识的改变环境场，调节自己的情绪。

<议题> 亲子关系冲突后，如何打破僵局？

        冲突发生后，家长可能会指责孩子，不允许孩子说自己的不足，或产生难以排解的愤怒。改变的起点是家长静下来思考，是面子重要还是关系重要，真实地面对自己的感受，也去感受孩子的感受，关系因此开始出现转机。

<议题> 家长脾气急，容易对孩子着急上火，要怎么改变？

        在熟悉的家庭场域中，要想改变自己是很困难的。勇敢地走出去，到新的环境场里接触他人，在互动中看到别人的不同，自己会受触动而主动地改变自己。

<议题> 亲子关系冲突时，我要以什么样姿态去应对呢？

<分享1> 不管发生什么冲突，都要让孩子知道“父母是永远爱你的”。家长先自我照顾，调整好身心状态，等冷静下来后，主动和孩子和解。

<分享2> 惯性可能下意识会恐吓孩子，慢慢可以停下来，同理接纳自己和孩子的情绪。如果一开始控制不住发了脾气，事后会和孩子沟通，真实地表达感受，让孩子见证了家长转变的历程，也从中获得启发。

<分享3> 包容接纳孩子的状态，能按下暂停键，给自己和孩子时间整理自己和反思的时间，然后再回到关系中进行表达，学会放下自己的执念，能站在对方的角度去体会和沟通。

第四场读书会

        生命的历程还在继续，生命的议题也在继续着。读书会从行为的改变开始，迈出了第一步。接下来，我们将走进《第二章 推动思维的进化》，静距离地观察我们的很多想法是怎么来的？它们又是如何影响着我们的生活？

                              （待续）