2020-05-19：打破自己

#今天是什么日子#

⏰起床：05：00 4点多的闹铃响了，但是大脑高速我还想继续睡觉。而且大腿有点酸痛感觉，可能昨天跑步10公里，现在开始有反应咯。昨天也做了30分钟无氧，我以为会全身酸痛，结果还没有。

🛌就寝：10：20 昨天晚上回到家已经很困咯，结果还是拿起手机看了看抖音，困的来手机打到脸上。怎样让自己晚上远离手机呢，就是把手机放在1米远地方，我今天就来尝试尝试，晚上困了就直接睡觉，别刷什么手机。

❤️心情：还行吧

📅纪念日：和冲哥分手第4年

#任务清单#

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、制作 #周计划# 

2、回顾反思上周教学（加入周目标）

3、阅读 - 30min

【反思】

1、早上以及下午在学校都在反思、回顾上周教学内容。并且花时间把歌曲进行了整理。一切都是为了更好的去给小朋友们上课。

2、虽然早上没有时间阅读，不过下午去学校花30分钟进行阅读，而且效率还比较高，头脑清晰。

【行动】

#今日最重要3件事#

1、反思思考自己收集的教学素材

2、阅读 - 30min

3、初步完成「思维精进」作业

#习惯养成#

1、晨间日记复盘✅

2、减脂运动X2✅

3、Plan for next day ⭕️

#Plan for next day# 以后都还在尽量在学校完成吧，感觉回到家以后，真的是什么都不想做，就像洗澡、躺在床上、刷手机，然后睡觉。

因为，那个时候意志力已经极低，确实已经控制不住。

#周目标·完成进度#

目前一切都on tracking 完成的很好

#学习·信息·阅读#

1、《做孩子最好的英语学习规划师》

3 - 5 岁一定要培养孩子听、读

6 岁自然拼读

7 - 9岁 阅读、拼写、语法和写作

10 - 12 岁 学科英语和学术英语

妈妈前期非常非常看重 第二语言 “习得” 即，在无意识中的沉浸式输入。比如，早期看动画片、大量练习听力，5岁开始，进行大量的阅读练习。

我在思考，如果我那个时候有这样一个妈妈或者家人让我这样学习英语，那真的算是非常非常厉害咯。但是，或许人就是这样的啊，一代比一代更好。

想起了一个词：递弱代偿   

【如何使用】

1、对于低年级阶段小朋友，多给他们进行无意识的输入。

2、根据他们所学的知识，去给他们找一些相关的动画片，让他们感兴趣，而且可以让大家进行沉浸式学习状态。

#健康·饮食·锻炼#

早餐：半碗燕麦粥+1个🥚

午餐：灯笼椒炒鸡胸肉 + 🥒🍅

晚餐：灯笼椒炒鸡胸肉 + 🥒🍅 + 2个🥚

1、确实感觉在学校里面，不是那么的饿。下去一去学习，吃香蕉，补充体力。之后又喝了好多的水，所以到我真正饭点的事情，其实并不是那么想吃东西咯。

2、晚上也不觉得饿，就这种状态。或许是最好的吧，既能为大脑供能，又能够控制自己的饮食。

【运动】

1、跑步 - 10公里

2、尊巴 - 

3、增肌 - 30

4、散步 -

5、骑车 - 40分钟

【感悟】

1、昨天运动量尤其是，跑步稍微有点大。所以感觉跑步结束后，多少身体有点点疲惫。要么没有适应，要么减少点运动量，稍微过大了点点。

#人际·家人·朋友#

1、晚上回家路上云给我电话，他之前想考研。结果听说可以“买证”  下个月又可以考公招。 所以，能够感觉的出来，多少已经在心里开始放弃咯。

2、确实，在外人看来他什么都不确。有房有车，还有个教室的稳定工作。 想要一边工作、一边考研，需要及强的意志力和动力。换做是其他人，可能95%都会放弃吧。因为想想这条路，其实就很辛苦。

3、Anyway，每个人都有自己的选择。无非对错，自己选择的，乐意接受这样的结果就行。

#工作·思考#

1、昨天下午工作效率还比较高，自己一个人找一个教室，开始看书、办公，也没有人打扰。感觉，现在办公室人特别多，自己很难专心致志。而且，时不时又爱去摆条。所以，索性就换一种方式 ——> 物理隔绝。

2、【舒适区】思考 昨天有销售找到我，希望我上初二VIP 说实话，从内心来说是比较抗拒的。 因为怕自己hold不住。虽然自己口语、听力还不错。但是毕竟是初二，里面涉及到很多语法点，其实我自己都忘记的差不多咯。

3、刚开始答应咯，但是后来想了很久还是“很不好意思”去告诉能否换一个人。 

4、或许，真的印证了校长那句话：人，要打破自己，真的很难。 

5、当时我想，教是最好的学。为什么不可以把这个机会当做学习过程呢。我当时给自己的答案是，想focus在幼少儿上，现在没有更多精力时间focus在其他上面。 我也知道，可能这就是自己给自己找的理由。其实，我就是不想突破自己的【舒适圈】我自己觉得能力还没有达到，就不敢去尝试。怕，丢脸，怕被别人看不起。 其实，我做的很多事情，都是希望能够得到大家的正向反馈，因为很在乎别人的看法。

6、【感受】当时突然感觉到一种莫名的压力，让我觉得很不舒服、甚至焦虑。 听一个老说，她每次上初中课的时候，都会睡不着，不晓得为什么。 对，我也感觉有这种莫名的压力，会睡不着。确实，我自己的抗压能力比较薄弱。 总想自己到达那个能力圈后，在去做那个能力圈的事情，而那个时候此时的能力圈又成我我的舒适圈。这样永远都不能成长。

7、本来非常有信心有家长报名暑假课，结果她还是选择不报名。心里多少有点失落，因为目前业绩还挂零。非常，不喜欢这种感觉。

#昨天最美好的三件事#

1、自己找到一个教室高效工作

2、和同事开玩笑多喜剧的

3、完成2组腹肌训练

#思考·创意·未来#

1、不打破自己，自己终将无法成长。