2020-05-31复盘

今天做了什么？

1.整理房间

虽然是工作的暂住地方，我也很用心的收拾房间，还准备买点小绿植，房子是别人的，生活是自己的！我的新开始，期待，吃了一天外面的食物，重口味，昂贵而不新鲜，觉得肠胃不太舒服，决定自己以后做健康早餐！

2.学习实务课程两集

喜欢这样固定的作息，有时间学习的日子！

3.冥想

就如宝藏大谨所说，不抱想得到什么的期待，只是与自己在一起！

4.重听了慧茗的分享

我知道了以往没有目的的读书为什么没有办法持续，因为自己是为了读书而读书，今晚思考，我到底要以什么目标而读书，我想从书里得到什么？

5.去看望了一下城市另一边的先生

今日觉察

今天在去城市的另一边看望先生时升起了很强烈的情绪，因为自己不想折腾，只想看书，听课，却因为他在这个城市，离我很近，我认为作为妻子，我应该去见见他，可大象很不开心，他并不觉得有好处，或者有快乐！

觉察到心中想到责任这个词时，大象的抗拒和沉重感，甚至有想要挣脱骑象人的道德谴责，我觉察到，我认为自己的需求是不该被满足的，我应该满足别人的期待，因为我是别人的妻子！

我能做什么？允许自己并不想做这个好妻子，如实的接受我并不期待相见，我确实觉得自己一个人比较舒服，臣服于事实！下次再遇到这种情况，可以先缓一缓，可以选择当自己做好了准备再过去，而不是靠大脑发指令，要求自己必须要过去

此时的感受是，当我不能做自己时，我觉得关系很难，很分裂，很辛苦，想放弃，当我觉感受得我必须这么做，但潜意识并不愿意时，我觉得自己心口被重物堵住了，能量被封印，我会不想行动，不想思考，只想找朋友去表达这种不满，当然，一般都会得到规劝！可这种并不是关系里的全部，我也有觉得轻松的时刻，所以，允许自己的一切！抱抱自己，所以在快到的地方，我选择先不走，先记录下此刻真实的心情，等郁结的部分消失一点点，再出去吧

已经返回自己这边，总结，表达就是看见，当那些纠结，不舒服的部分被允许表达后，就被被照见了，情绪开始松动，消退！

有什么突破？

今天在自己消费时，及时觉察，回看，问自己这真的是必须的吗？成功的避免了冲动消费！

下一步计划

开始用慧茗的方法来学习及阅读

实务两集

收支记账

聚焦目标

实务学习任务已完成

每日记账已完成

持续小行动

为你读诗（完成）

冥想（完成）

复盘（完成）

反馈（完成）

补钙（未完车）奶粉还未到

夸夸自己

今天虽然在情绪里盘旋了很久，但没有影响到对方，我觉得你已经做得很好了！

你能不被他人的言论影响，始终认可自己所有决定和坚持的事，我觉得你很有力量！

和cp的相互反馈中，你既没有飘，也没有不认同，你只是尊重事实！我觉得你对自我的认知又近了一步！

我喜欢你感性的样子，也喜欢你理智有条理的一面，原来，你什么样子都可以。