今天我要说的话题是你有认真的好好吃早餐了吗？

2019-01-30 本文已影响130人 7235d2303fce

喧嚣的城市忙碌的人们，嗯，你在过去的几年里？你有认真的去吃一顿早餐吗？人们都往往忙于工作，忙于挣钱，却忽略了吃早餐。经常都是走在路上，随便买一个或者是有些人甚至不吃。

早餐对人体健康极为重要，营养丰富的早餐，可以让人精力充沛，将学习与工作的效率提高。起床较晚的人往往不吃早餐，或者因爱美怕发胖而不吃早餐，还有人是為了把吃早餐的钱省下来。营养学研究证明，早餐是一天中最重要的一餐。

早餐是最重要的一餐

经过一夜的睡眠，夜间胃里分泌的胃酸，如果没有食物去中和，会刺激胃粘膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病；如果空腹时间过长，会引起消化液分泌减少，进而引起胃肠病。不吃早餐引起的那个最主要的病就是胆囊炎好多人因为胆囊炎不注意引起了好多好多的病，嗯，比如说胃癌呀什么就是因为胆囊经常有炎症，人们不去注意，所以就。房所以就潜伏在人的身体里对人身体非常不好。为了防患与为了防患于未然，就一定要认认真真的去早餐吃早餐。

早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素。结果使血粘度增加，又不利於一夜间產生的废物排出。从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。

由於不吃早餐，人体需要的平衡膳食得不到满足，早上需要的能量便只能以消耗体内的糖元和蛋白质来补充。久而久之会造成代谢紊乱，导致皮肤乾燥、起皱和贫血等。并使人体加速衰老；不吃早餐的人，待用午餐时，因感到特别饥饿，必然要多吃，这样会使原来想透过不食早餐减肥。

不吃早餐的五大危害

1.反应迟钝

早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗。便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2.易患慢性病

身体為了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3.肠胃不适

胃长时间处於饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

4.产生便秘

三餐定时情况下，人体会自然產生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期会造成胃结肠反射作用失调，於是產生便秘。

5.更靠近肥胖

人体一旦意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪。

所以不要以為不吃早饭会有助於脂肪的消耗。相反地，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。不要以為不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。

如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。例如：日本的相扑手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。

今天给大家说这个话题，主要就是为了自己的健康。其实你就早起一点，前一天准备好。也非常方便。

我想把一周的早餐菜谱给大家安利一下，让大家参考一下。

第一：周一的早餐。

我会做一个全麦面包全麦花生

吐司四片，花生酱一茶勺。