保护儿童足部健康，足弓发育要重视

儿童期足部骨骼柔软，且年纪越小足部软骨成分越多，比如婴幼儿宝宝足部就有七成是软骨，并且处于无足弓形态，因此足的稳定性差。

足弓在足部功能的发挥中有着十分重要的作用，对于正在生长发育中的儿童来说，保护足部健康，离不开对足弓的呵护。

足弓的作用

足弓是由骨与韧带及关节周围辅助结构共同形成的弓形结构，具有柔软与坚韧两重特点，柔软的一面可以让双足着地时适应不同的路面，有效吸震；坚韧的一面让双足离开地面具有一定的弹推力，减轻震荡。

足弓分为内侧纵弓、外侧纵弓和横足弓，一般我们说的足弓，指的是内侧纵弓，此弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能提供缓冲。

足弓异常的影响

足弓最常见的异常是足弓扁平和高弓足，其中又以足弓扁平较为常见。这两种足部情况不仅可能造成足部的损伤和疼痛，还会影响身体的平衡和应力的传导。

以足弓扁平为例，足弓塌陷会使足弓减震作用下降，长时间行走会感觉疼痛，且地面给予足底的撞击力，还会上传给膝、髋，甚至腰部，加重关节负担，增加运动损伤风险。继续发展下去，还会引起小腿和大腿过度内旋、骨盆前倾等不良体态。

如何促进足弓的健康发育

1、增强肌力，维持足弓

积极锻炼足部及小腿肌肉的力量，通过肌力的增强来维持足弓，如提踵外旋运动、足跟走运动、脚尖提踵等，同时这些锻炼也能增加身体协调性，改善走路姿势。

2、根据足部发展规律选择儿童鞋

由于儿童肌肉、骨骼发育未完成，韧带连接力量弱，足弓变形度也较大，不适宜的压力和外伤容易引起足形态的变化，因此鞋子一定要选择合适，建议根据儿童足部发展规律来选：

•未行走期（＜1岁）首选不穿鞋，光脚丫子，让足部自由生长，不要让鞋子束缚了足部的生长

•学步期（1～4岁）选择帮助孩子起步、培养良好走路姿势的鞋子，这一阶段选择一双合适的鞋子还有利于孩子足弓的正常发育。目前市面上有专门根据婴幼儿不同学步阶段而分段设计的学步鞋，比如江博士学步鞋，更配合婴幼儿的步行状态和足部特点。

•学龄儿童（4~13岁）可选用江博士健康鞋这类有足弓承托鞋垫的鞋子，有助于足弓形态的正常发育。鞋后跟也建议选较坚硬的：增加足部稳定性，减少足踝受伤几率。

最后提醒各位家长，每个人足部情况不一样，选择鞋垫时需根据自身足部情况来挑选，如果足弓异常情况严重，建议找专业医生检查评估后进行相应矫正。