十分钟冥想实践记录11

      冥想的作用就是放松心情，放空大脑，提高专注力。因此，冥想时的坐姿对效果是有一定的影响。坐在平整的地方，两脚自然安放，两手自然垂搭在膝盖上，背部挺值，以提高专注力，在这种状态下我个人觉得是最为舒适的，当然在较为柔软的地方，也可以盘腿而坐，但前提还是得平整。我家沙发前高后低，稍有倾斜，盘腿而坐，屁股会向后，上身前倾，冥想过程感觉怪怪的，如果强行调整上身，想要挺直，却感觉找不到准星，不知道怎样才算挺直，冥想过程也无法做到自由放松，效果自然就不好了。