早睡团3.0践行记录第三周2019.3.10（14/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始。

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名：高晋萍

目标：22:30

日期：2019.03.10

睡前清单：

20:00-21:00洗衣服√

21:00-21:30整理衣柜√

21:30-22:00周检视√

22:00-22:10冥想√

22:10-22:20洗漱√

22:25-5:30睡觉

一周践行回顾：

本周和家人去三亚度假，尽管我努力的想要实现早睡目标，但是家人们配合的不好，未能如愿，昨天回家后终于做到了一次，今天也能做到吧。

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.11

❤️早睡团第15天，

22:25上床启动监测工具，22:42入睡。1点醒来一次，6:14关闭工具。 （工具半夜罢工了）

数据显示：深睡1小时40分，浅睡1小时24分，睡眠时长7小时49分，入睡快，睡眠分数97（不准确）

自我感觉睡眠周期达到4个了。

觉察：昨晚在完成清单任务后，22:25上床，入睡时间应该是23:00以后了，没达标，我发现开启工具以后，如果再打开手机，数据容易断开。昨晚打开看时间了，今天一看2点以后没检测数据。

  继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

早睡团3.0践行记录第三周2019.3.10（14/21）

四、每日打卡接龙