找回你的注意力

在这个时代，注意力是稀缺资源。每天我们都被各种instant information轰炸着。这种即时信息不需要深度阅读与思考，我们的大脑很容易迷上这种方式，从而会形成恶性循环，就像上了瘾一样。找回我们的注意力，绝对是这个时代的必修之课。

我也明显感觉我自己老是有事无事就看手机，即使没什么看，也会习惯性地打开，这样造成了拖延症，也浪费了时间。所以最近一直在探索找回自己的注意力的方法。我认为，找回注意力包含两大点：强化你要做的 + 减弱干扰你的

一、强化你要做的

通过转移方法，找到你喜欢做的事情，然后全情投入，这会减少你想看手机的欲望。对于自己做的每一件事情，都设定一个时间段，如半个小时到一个小时，在这个时间之内专心于所做事情，完成后再允许自己看手机。

二、减弱干扰你的

把手机调成静音、把朋友圈屏蔽掉，甚至强制自己关机，这些都可以是减少干扰的方法。但要注意，这些强制措施只能是暂时的，因为只要是“强制”，就说明你还是“上瘾”，我们的目的是根除这个“瘾”，即根本没有看手机的欲望，或者是，可以很好把握自己看手机这个行为。所以采用这些措施，只是帮助你形成习惯，培养你专注的能力。

总的来说，找回注意力，一开始只能靠自律。加油！